Hogyan változtathatja étrendjét minden étkezéskor Étkezés Mozgás
Egyesek számára a különféle ételek főzése és elfogyasztása öröm, sőt szenvedély. Mások számára ez egy igazi házimunka! Tudja meg, hogyan lehet egyszerűen variálni a menüket.
Változatos menük összeállítása
Változatos menük összeállítása a Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program (PNNS) ajánlásaival összhangban jó módja a jó étkezési szokások kialakításának vagy fenntartásának a családjában. Ügyeljen azonban arra, hogy az egyes edények adagjait az emberek életkorának, fizikai aktivitásának és étvágyának megfelelően alakítsa.
Tehát, hogy megkönnyítse munkáját és biztosítsa a kiegyensúlyozott étrendet az egész héten, vegye igénybe a La Fabrique à menük szolgáltatását. Ideális a bevásárlókosár és az egész hét étkezésének tervezéséhez !
Az előételtől a desszertig
A teljes étkezés 3 elemből áll: 1 előétel, 1 főétel és 1 desszert. Fedezze fel tippjeinket az étkezés során a jó táplálkozási egyensúly tiszteletben tartása érdekében.
A bejárathoz
Az évszakokat követően a rendkívüli zöldség- és gyümölcspaletta minden ízlést kielégíthet:
- Nyers: zöld saláta, paradicsom, endívia, reszelt sárgarépa, vörös káposzta, zeller, grapefruit, dinnye stb.
- A főzés során: zöldbab, póréhagyma, cukkini, paprika stb.
- Nyers vagy főtt: karfiol, édeskömény, cékla.
Nincs hiány receptekből, amelyek könnyen és szépen összekeverik őket !
A főételhez
Készítse el főételét zöldségekből, keményítőkből (burgonya, tészta, rizs, előre főtt búza, búzadara, kukorica). Lehetőleg egészben vagy hüvelyesben, baromfival, halzal, hússal vagy tojással vagy anélkül.
Sajtra és tejtermékekre
Ha a főétel vagy az előétel nem tartalmaz tejtermékeket, fontolja meg desszertként történő fogyasztását. Ez jó módszer napi két tejtermék beszerzésére. A tejtermékek széles választéka minden ízt kielégíthet: sima tej vagy joghurt, iható joghurt, fehér sajtok, friss sajtok és egyéb sajtok (Camembert, Gruyère, Cantal stb.)