Hogyan változtatja meg a stressz az ELLE-t
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egy kis nyomás meglehetősen egészséges és segít a személyes csúcsforma elérésében - de veszélyesvé válik, ha a stressz krónikus állapotba kerül. Ha a test tartósan stressz alatt áll, ez mind a testi, mind a mentális egészségre kihat. A tartós stresszt olyan tünetek kísérik, mint a fejfájás, az álmatlan éjszakák, a szívdobogás, a súlygyarapodás vagy a depressziós hangulat - és még a női ciklust is megzavarhatja a belső nyomás érzése. Nagyítunk, és felfedjük, hogy az intenzív stressz hogyan változtatja meg a menstruációt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A stressz érzése: a hormonok láncreakciója
Függetlenül attól, hogy mozgalmas-e a munkahely, túlzsúfolt menetrend, párkapcsolati problémák vagy erőszakos érv - a testét kihívó fizikai vagy érzelmi ingerek a hormonok láncreakcióját indítják el. Irányítja az autonóm idegrendszer, amely serkenti a hírvivő anyagok adrenalin és noradrenalin termelését, valamint felszabadítja a kortizol stresszhormont, amely a mellékvesekéregben képződik. Eredetileg ezeknek a hormonoknak az volt a feladata, hogy életveszélyes veszélyes helyzetekben felkészítsenek minket harcra vagy menekülésre (harc vagy menekülés). Szerencsére ma ritkán kerülünk igazán veszélyes helyzetbe, amikor stresszt érzünk - de gyakran gyorsan kell cselekednünk, döntéseket kell hoznunk vagy nagy nyomás alatt kell dolgoznunk. A hormonok pontosan ezt teszik lehetővé: Többek között a hörgők tágulását, a vérnyomás és a vércukorszint növekedését, a szív gyorsabb dobogását vagy az agy anyagcseréjét serkentik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Stressz és periódusok: hogyan befolyásolja a nyomás a ciklust
A rövid távú stresszes helyzet nem jelent problémát a testünk számára - de ha krónikus stressz lép fel, az befolyásolhatja hormonháztartásunkat. Mint már említettük, nyomás alatt több hírvivő anyag szabadul fel, amelyek állítólag segítenek abban, hogy stresszes helyzetekben helyesen reagáljunk, és képesek legyünk megbirkózni velük. Más hormonok - például a női nemi hormonok - termelése azonban háttérbe szorul. Ez hiányhoz vagy egyensúlyhiányhoz vezethet az ösztrogén, a tesztoszteron, a progeszteron és sok más hírvivő anyag között, és a törékeny hormonegyensúly kiegyensúlyozatlan. Minél tovább tart a stressz állapota, annál súlyosabbak a hatások. Ez a nőknél gyakran észrevehető a ciklus alatt. Az oligomenorrhoea és az amenorrhoea a krónikus stressz tipikus jele - ez azt jelenti, hogy a havi menstruáció közötti intervallumok egyre nagyobbak lesznek, vagy a vérzés teljesen leáll. Ezenkívül a szabálytalan alvási ritmus, amelyet gyakran a stressz okoz, szintén elronthatja a ciklust.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mit tehet a stresszel kapcsolatos ciklus rendellenességekkel?
Gyanítja, hogy a rendszertelen menstruáció mögött stressz áll? Ezután a következőket teheti:
1. A nőgyógyász tanácsai
Ha a ciklusa hirtelen jelentősen megváltozott (az időszak túl hosszú vagy túl rövid, az intervallumok eltolódnak, vagy a vérzés teljesen leáll), mindig beszéljen nőgyógyászával. A szakértővel együtt megtudhatja, mi áll valójában a menstruációs ciklus rendellenességében, és megoldást találhat. A nőgyógyász vizsgálatokkal is kizárhatja az esetleges betegségeket.
2. Relaxációs technikák
Amikor a stressz meghatározza a mindennapokat, különösen fontos megtalálni a személyes egyensúlyt. Talán elég, ha korábban lefekszünk, időt szánunk magunkra munka után, vagy élvezhetünk egy forró fürdőt. A testmozgás a stressz csökkentésében is segíthet. A relaxációs technikák, például a jóga, a Qi Gong, a meditáció vagy a masszázsok szintén ideálisak. Jól gondoznia kell a testét, és ki kell választania azt, ami személyesen jó - a stresszt soha nem szabad lebecsülni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Adaptogének
A stressz elleni másik eszköz az úgynevezett adaptogén. Ezek olyan növényi anyagok, amelyek elsősorban gyógynövényekből és más gyógynövényekből származnak. Kimutatták, hogy pozitív hatással lehetnek a testre és az egészségre. Ashwagandha különösen hatékony stressz idején, amely támogatja a pajzsmirigy és a mellékvese működését és hozzájárul a szabályozott hormonegyensúlyhoz. A Szent bazsalikom - más néven tulsi - viszont segít a kortizol szintjének szabályozásában, és ezáltal természetes gyógymódként működik az érzelmi stressz vagy a szorongás érzésére.