Hogyan védheti meg a kritikus betegségbiztosítás az anyagi terhektől
írta Jérémie Duval 2020. november 26., 16 óra 50 perc
Kíváncsi arra, hogy mi a legjobb sport a testi és lelki egészség javítására? Bár sok lehetőség van, a SUP jóga az egyik legjobb. Ez valóban olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik - keresztezi az egyre népszerűbb stand up paddleboardot és a jóga gyakorlatok ősi rituáléját. Bár ez a vízi sport eleinte félelmetesnek tűnhet, rendszeres gyakorlásával és elkötelezettségével kezdi észrevenni ennek a laza edzésnek az előnyeit.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk az SUP jóga legfontosabb egészségügyi előnyeit. Ha még nem vagy meggyőződve arról, hogy ez a számodra megfelelő sport, akkor ezt a listát elolvasva megteszed!
A SUP jóga javítja az egyensúlyt, a rugalmasságot és az erőt
A SUP jóga első egészségügyi előnye, amelyet egyedül fog észrevenni ebben a két sportágban. Először is - álljon fel az evezésre. Nagy egyensúlyra van szükség ahhoz, hogy hosszú ideig egyenesen maradjon a táblán. Egy tipikus SUP munkamenet során minden részt vesz, a lábujjaitól a válláig. A gerincet és a törzset tartó hátsó izmok különösen aktívak, javítják egyensúlyát és testtartását.
Akkor jógázunk. Míg a jóga az egyensúlyán is dolgozik, a másik fő előny a rugalmasság. Olyan izmokat fogsz bekapcsolni, amelyek hosszú ideig aludtak, amelyek közül sokra sokféle jóga testtartás elsajátításához van szükség (amelyek némelyike eltér a földi jógától). E két edzés kombinációjának rendszeres gyakorlásával gyorsan javul az egyensúly, a rugalmasság és az általános erő.
Akár meg is kezdheti az acél hasizmainak építését!
A SUP jóga segíthet a fogyásban
Új edzés kiválasztásakor nem mindig arról van szó, hogy találunk valamit, ami javítja az izomtónust, javítja az egyensúlyt és a rugalmasságot. Néha ez olyan egyszerű lehet, mint megtalálni a módját, hogy lefogyjon. Szerencsére a SUP jóga neked is segíthet.
Egy szokásos paddleboarding ülésen óránként 300 és 450 kalóriát éget el. Ez körülbelül kétszerese, mint amit átlagsebességgel járva tennél. A SUP jóga mind a kettőnél több kalóriát tud égetni - kb. 500 alkalommal.