Hogyan veszítheti el gyorsan a szerelmét?
" Mentőövek "," gumiabroncs zsír "... Minden elképzelhető madárnevet megadunk nekik szerelmi fogantyúinkon. Ha így néznek ki aranyosak, a valóságban sokkal kevésbé.
Nagyon nehéz kiszorítani, különösen a csípő felett vannak kirakva, és ujjbegyeivel felfoghatók. Ha csak ezt látjuk a tükörben, és rontják a morálunkat, akkor is lehetséges elmozdítani őket. Azt a tanácsot adjuk Önnek, amely segít megváltoztatni mindent.
Miért vannak szerelmi fogantyúink ?
A súlygyarapodás bárkit érinthet, és a kilók egyenetlenül ülepedhetnek az egész testben. Ez a helyzet a szerelmi fogantyúkkal is, amelyek közvetlenül a csípő felett találnak helyet. Jól elhelyezve, részei a legnehezebben elveszíthető zsírok közül. Ugyanakkor egy egészen más problémáról is tanúskodnak, amely nemcsak a túlsúlyhoz kapcsolódik.
Legtöbbször a szerelmi fogantyúk 45 éves kor körül kezdenek megjelenni, főleg férfiaknál, bár a nők is megkaphatják őket. Érkezésük állítólag a sportgyakorlat hirtelen abbahagyásával függ össze. Előtte még többet beszélünk anyagcserezavarok, vagy metabolikus szindróma, amelyet a cukrok fogyasztása okoz.
A cukor, mint a szerelem eredete kezeli
Ezért az esetek többségében fontos az étrend felülvizsgálata az összes cukor félretétele érdekében. Mivel egy nagy étkezés után a szervezet magas szintű inzulint választ ki. Most ez van ugyanaz az inzulin, amely felelős a glükóz tárolásáért és ezért zsír a testben. Ahogy el tudod képzelni, ekkor jelennek meg csúnya gyöngyeink és különösen a szerelmi fogantyúink.
30 perc/nap JÓ vagy az MBSE programmal (Mon Sport Bien Etre)
A Kévin minden nap meghívja Önt, hogy találkozzon 30 perc sport hogy a test minden részét megdolgoztassa és eredményeket érhet el olyan munkameneteken keresztül, amelyek könnyen illeszkednek az ütemezéséhez.
Leegyszerűsítve: a probléma az, hogy a test láncreakciók révén hat. Ha cukrot visz be, akkor az utóbbit újra és újra felhívja az agy, különösen az inzulin szekréciója miatt, amelyről úgy gondolják, hogy csökkenti a vércukorszintet.
Minél nagyobb a fogyasztás, annál inkább a hasnyálmirigy kötelességének érzi az inzulin téves kiválasztását, amíg ki nem merül, ami zsírraktározást okoz. Sőt, az is az 1-es típusú cukorbetegség leggyorsabb módja.
Célzott táplálkozás
A rossz szokások kemények, és még inkább, amikor a fogyásról és ebben az esetben a szerelmünkről van szó. Mivel az étel az egészséges, karcsú és kiegyensúlyozott test alapja, itt kell elindulni.
Mint már tudjuk, de a zsírok és a cukrok az első ellenségek, amelyek kiküszöbölik. Gyorsan kezeljük tippjeinket, hogy mindent megváltoztassunk és elvesztessük szerelmünket.
Ismerje meg BMI-jét
Ahhoz, hogy figyelemmel kísérje, hogy normálisan mekkora súlyt kell megtennie, általában a BMI-t is használja a testtömeg-index. Segítségével kiszámíthatja egészséges testsúlyát, és tudja, hogy alul- vagy túlsúlyos-e. Ha azonban nem mindig pontos és megbízható, akkor a derékmérésen alapulhat.
A nőknél valóban nem haladhatja meg a 88 cm-t, a férfiaknál pedig a 102 cm-t. Ezen túl azt jelenti, hogy van hasi vagy zsigeri zsírfelesleg és hogy megnő a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázata. Ez jó mutató az ellenőrzéshez és a szemmel tartáshoz. Ezen a ponton fontos elmenni orvoshoz.
Értse meg a szükséges napi bevitelt
Ha a szerelmi fogantyúk kezdenek megjelenni vagy már megjelennek, akkor az szükséges a fogyáshoz diéta vagy fogyókúrás program segítségével. Becslések szerint átlagosan a napi kalóriabevitelnek kb 2000 kalóriát egy nőnek és 2500 egy férfinak. Legyen óvatos, azonban ezeket az átlagokat egy szem sóval kell bevenni, mivel ezek az elvárások változhatnak attól függetlenül, hogy az érintett személy aktív-e vagy sem.
Fogyókúra alatt ezek a kalóriabevitelek általában 1200 kcal-ra csökkennek egy nő esetében, és 1500 kcal-ra egy férfi esetében. Vagy egy csepp a felére.
Ez a jelentős csökkentés ekkor arra kényszeríti a testet használja fel zsírtartalmait, mint a szerelmi fogantyúk vagy a hasi zsír. E drasztikus hozzájárulás ellenére azonban a csípőből és a hasból származó zsír marad a legnehezebben kiszabadulni.
Ellenőrizze étrendjét a leadandó kilók alapján
Célzott fogyás az teljesen kiszámíthatatlan. Míg egyesek előbb elveszítik szerelmi fogantyúikat, másoknak türelmesnek kell lenniük. Ez még mindig a megfelelő alkalom arra, hogy ételeinek friss és minőségi lendületet adjon.
Ebben a tekintetben fontos, hogy minden étkezési családot összekapcsoljunk, még diéta alatt is (és különösen). A szénhidrátok, fehérjék, gyümölcsök, zöldségek ... a karcsú, fitt és izmos test alapjai.
Ahhoz azonban, hogy minden étkezés során kiegyensúlyozottan táplálkozzunk, feltétlenül az összes felszámolásával kell kezdeni cukor- és zsírforrások ami nélkül könnyedén megtehetjük. Különösen a gyorsétteremláncokból származó ipari hamburgerekre, az elkészített ételek, sőt darabokban lévő cukrokra, a túl gazdag ételízesítőkre gondolunk ...
Ehhez válasszon házi és szezonális ételeket. A jó étkezési szokások továbbra is a duzzanatok elvesztésének legjobb módjai.