Hőhullám 9 étel, amelyet enni kell, ha nagyon meleg van
A grapefruit, a citrom és a narancs nagyon jól van ellátva C-vitaminnal, amely elengedhetetlen a fáradtság elleni küzdelemhez. A trükk: nyomja meg egy (organikus) citrom levét egy pohár vízben egy ízben és vitaminokban, de nem kalóriában gazdag italért.
A joghurt vagy a túró egy része annyi vizet tartalmaz, mint egy kis pohár víz. Néhány darab gyümölcs, tea vagy kávé mellett itt egy reggeli, amely sokkal hidratálóbb, mint a hagyományos pirítós.
Narancssárga vagy zöld, a görögdinnye unokatestvére több mint 90% vizet, valamint számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
"Egy tányér nyers zöldség egyenértékű egy nagy pohár vízzel" - mondja Dr. Plumey. Azok számára, akiknek nehézségeik vannak a nyers zöldségek megemésztésével, a főzés kevés vizet veszít, de kiváló alternatíva marad.
Gazdag likopinban (antioxidáns a karotin családból) és ásványi anyagokban (kálium, magnézium stb.) Közel 94% vizet tartalmaznak. A fajták és az ízek tekintetében pedig óriási a választék.
Természetesen nagyon ésszerű mennyiségben. Segíti a testet a víz visszatartásában. Például egy csipetnyi tésztát adunk egy nyers zöldséges tányérhoz, vagy természetesen megtaláljuk egy dinnyét és sonkát keverő előételben. Másrészt óvakodjon a túlsúlytól, amely elősegíti a nehéz lábakat, és hosszú távon a szív- és érrendszeri problémákat, valamint bizonyos rákos megbetegedéseket.
Nem tudjuk elégszer megismételni, napi 1,5 literet kell inni, inkább 2–2,5 literet, amikor a kánikula van. Ha a vizelet tiszta, minden rendben van. Egy kis tipp, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jól hidratált-e: igyon két pohár vizet minden egyes WC-s kirándulás után.