HOLIFIT elliptikus edző vagy futópad
Elliptikus edző vagy futópad ?
Az elliptikus edző és a futópad a sportcsarnokban a leggyakoribb kardio-edző gépek. Bár mindkét eszköz segíti az aerob kapacitás növelését és a zsírégetést, mindegyiknek megvannak a maga előnyei és hátrányai.
Melyik elliptikus edző vagy futópad a hatékonyabb a fogyásban?
Melyik eszközt válassza a kardiószekciókhoz?
Az elliptikus tréner erősségei:
- Alacsony hatás: Az elliptikus tréner lehetővé teszi, hogy olyan mozgásban dolgozzon, amely a futópaddal ellentétben csekély hatással lesz az ízületekre.
- Több izom használt: Tudjuk, hogy a fogyáshoz fontos a lehető legtöbb izom mozgósítása. Az elliptikus tréner reagál erre a korlátozásra, mivel lehetővé teszi a felső és az alsó test gyakorlását.
- Fordított: Az elliptikus tréner lehetővé teszi, hogy hátramenetben dolgozzon, aminek az az előnye, hogy egy kis változatosságot ad hozzá a munkamenetéhez, de növeli a quadokat.
- Kevesebb erőfeszítés érzékelése: Egy ellipszis edzőn a gyakorló által észlelt erőfeszítés kisebb, mint egy futópadon, ez lehetővé teszi a foglalkozás hosszabb meghosszabbítását és ezáltal több kalóriaégetést.
Az elliptikus tréner gyenge pontjai:
- Kevesebb beállítás:Ellentétes futópad, amely lehetővé teszi a lejtés beállítását, az elliptikus edző mindig "lapos" konfigurációban marad, ami korlátozza a munkamenetek fokozásának képességét.
- Kevesebb hatás: Bár az alacsony hatások korlátozhatják a sérülések kialakulását, ez szintén hátrány. Az elliptikus tréneren a pedálok felfüggesztve korlátozzák a csontok és izmok megerősödését, ami az oszteoporózis megelőzésének részeként káros lehet az idősek számára.
- Kevésbé hatékony alacsony intenzitás mellett: Alacsony intenzitással az elliptikus tréner pedáljait saját súlyuk hajtja, ezért az alanynak kevesebb erőt kell kifejtenie, ezért kevesebb kalóriát fog égetni. A probléma orvoslásához ne használja az alacsony ellenállási szintet a bemelegítésen kívül.