Holland étrend A holland étrend így működik
Egyél mindent, és még mindig fogyj? Ez tényleg működik! Holland szomszédaink rájöttek, és táplálkozási megközelítésre támaszkodnak, amely lehetővé teszi a font leesését. Elmondjuk, miről szól a holland diéta ...
Ki gondolta volna, hogy még mindig sokat tanulhatunk holland szomszédainktól a táplálkozás terén - A hollandok nemcsak a sült krumpliban, a sajtban és a krokettben jártasak, hanem sokat taníthatnak az egészséges életmódra is! Mivel egy új étrend trend, amely átterjed ránk, holland étrendnek hívják, és meglehetősen egyszerű, de elfogadható elvet követ. Itt megtudhatja, mi különbözteti meg az étrendet, és mit kell betartania a fogyáshoz.
Holland étrend: Soha ne maradj éhes és fogyj!
Az olyan összeomlási étrendek, mint a léböjt, az alacsony szénhidráttartalmú étrend, a káposztaleves vagy a nyers ételeket tartalmazó étrend mindenki ajkán vannak, és egy közös vonásuk van: bizonyos ételek elkerülésének vagy az étkezés teljes kihagyásának a koncepcióját követik. Nem titok, hogy ezek a diéták nem feltétlenül fenntarthatóak, és gyakran yo-yo hatással bírnak. Szerencsére vannak olyan alternatívák, mint a skandináv étrend vagy a kézi diéta, amelyeknek köszönhetően már nem kell éheznünk. És most van egy holisztikus étrend-megközelítés is Hollandiából, amellyel könnyedén és egészséges módon fogyhat.
Azoknak a hírességeknek, mint a holland topmodell Doutzen Kroes, a műsorvezető Sylvie Meis, valamint a modelltestvérek, Gigi és Bella Hadid (akinek édesanyja Yolanda Hadid Hollandiában született) szintén támaszkodniuk kell a holland diétára, amely bennfentes tipp a sztárok között. A mögött meghúzódó elv egyszerű: Alapvetően minden étel megengedett, még szénhidrátok, zsírok és fehérjék is felhasználhatók.
Igen, jól olvastad! Van azonban egy döntő szabály, mert az adag mérete a meghatározó. Szintén megfelelő és mindenekelőtt a rendszeres testmozgás szerepet játszik a hollandok életében. Aktív életmód esetén több kalóriát éget el, ami természetesen nagyon sokat tesz az alakjának. Ezenkívül a vörös és erősen feldolgozott húst, valamint a sót, alkoholt, cukros üdítőket és édességeket csak mértékkel szabad fogyasztani. Ehelyett friss és, ha lehetséges, feldolgozatlan termékek és teljes élelmiszerek használata ajánlott.
Előny: A benne lévő rostoknak köszönhetően egészséges módon feltöltődik, sok vitamint tartalmaz, és a vércukorszint hosszú ideig állandó marad. Bár elvileg minden étel megengedett, kell túlnyomórészt teljes kiőrlésű termékek, friss gyümölcs és zöldség, hüvelyesek, hal és dió kerülnek a tányérra. Tejtermékek, például joghurt és túró is fogyaszthatók, sőt kívánatosak is. Táplálkozási elv, amellyel mindenképpen megbarátkozhatunk! 👏
Érdekelhetik ezek az életmóddal és étellel kapcsolatos témák is ...