Hollywoodi diéta - magyarázatok, terv; tapasztalat

A hollywoodi diéta az 1920-as évektől ismert. Eredetileg a film színészeinek kellett volna segítenie, hogy rövid idő alatt karcsú alakot kapjanak. A tipikus étrend elsősorban olyan élelmiszerekről szólt, amelyeket nem minden átlagpolgár engedhet meg magának, mint például az egzotikus gyümölcsök és a viszonylag drága tenger gyümölcsei.
A. Tényleges feltalálója Hollywood Diet Judy Mazel, aki Beverly Hills-diétájával 1981-ben került címlapokra és fejlett étrendjével sikeresen lefogyhatott 72 kilót.

Manapság a hollywoodi étrend általában mindenki számára megfizethető. Ez az ételkombináció egy másik formája, ami azt jelenti, hogy a szénhidrátban gazdag ételeket nem kombinálják az étrendben a fehérjében gazdag ételekkel.

Milyen ételek szerepelnek az étrendben?

A hollywoodi étrenden tiltott ételek szénhidrátokban gazdag ételek, például cukor, burgonya, tészta és gabonatermékek. Tilos a só, az olaj és a magas zsírtartalmú ételek is.
Az engedélyezett ételek a sovány hús, a hal és a tenger gyümölcsei. Az étrend étrendje alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket, sok salátát és trópusi gyümölcsöket is tartalmaz.
Ennek az étrendnek többféle változata létezik, ezért egyes esetekben alacsony zsírtartalmú tejtermékek, hüvelyesek és diófélék is megengedettek. A hollywoodi étrendben a napi kalóriabevitel kb. 800 kalória, legfeljebb 1000 kcal. naponta. (Lásd: Alacsony kalóriatartalmú ételek) Az engedélyezett snackek vagy snackek gyümölcsök.

Milyen irányelvek vannak erre?

A korlátozott kalóriabevitel és az alacsony szénhidráttartalom miatt viszonylag gyors fogyás lehetséges a hollywoodi diétával. Az étrend elsősorban fehérjében gazdag ételeket tartalmaz. Az egzotikus gyümölcsök jó zsírégetők (gyakran használják az anyagcsere-étrendben is.), A bennük található másodlagos növényi anyagok és enzimek miatt.
A hollywoodi diétával nemcsak a tévés sztárok fogyaszthatnak heti 2 kilót. Az ilyen típusú étrend mellett nem szükséges testmozgás. Az elkészítés viszonylag egyszerű a kevés megengedett étel miatt. Ezt a diétát legalább két-négy hétig kell betartani a kívánt súly elérése érdekében. Az étrend variációitól függően az étrend elsősorban egzotikus gyümölcsökből áll az első héten. A sovány hús vagy hal, saláták és alacsony szénhidráttartalmú zöldségek általában csak a második héttől szerepelnek a hollywoodi diéta tervében.

Hogyan néz ki az étrend?

Tehát a hollywoodi diéta étrendje főként fehérjében gazdag ételeket, egzotikus gyümölcsöket és csak néhány szénhidrátot tartalmaz.

1. hét) 2. hét) 3. hét) 4. hét)

Az első hét étrendje kizárólag egzotikus gyümölcsökből áll, beleértve az ananászt, a mangót, a papayát, a görögdinnyét és a banánt. Legalább 2 órás szünetet kell tartani a különböző gyümölcsfajták fogyasztása között.

A hollywoodi diéta második hetében a táplálkozási tervet zöldségekkel és salátákkal egészítik ki. Itt is a legalább 2 órás szünetek szabálya érvényes a különböző gyümölcsfajtákra.

A harmadik héten a Hollywood Diet menüje kibővül, és kiváló minőségű fehérjéket tartalmaz, beleértve sovány húst, halat és tenger gyümölcseit. Továbbá, az előző héthez hasonlóan, az étrend is tartalmazza a gyümölcsöket, az alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket és természetesen a salátákat.

Az elmúlt hét az ételkombinációs étrend elve szerinti kombinációról szól, ami azt jelenti, hogy a fehérjét és a zsírt, valamint a szénhidrátokat és a fehérjét nem szabad kombinálni. (Hasonló a fehérje étrendhez)

A folyadékbevitel fontos a hollywoodi étrendben. Ajánlott igyon legalább két-három liter vizet. Kerüljük a cukrot, és a sót is a lehető legkevesebbet kell fogyasztani.

Milyenek a tapasztalatok ezzel a diétával?

A hollywoodi diétával kapcsolatos tapasztalatok vegyesek voltak, túlsúlyban voltak a negatív jelentések. A trópusi gyümölcsök és tenger gyümölcsei nem mindenki számára elérhetőek, és ez a diéta is sok fegyelmet és kitartást igényel. Nagyon nehéz egy hétig csak gyümölcsöt enni.
Érdemes megemlíteni a hollywoodi étrend állandó éhségérzetét is, mivel az előírt ételek szinte semmilyen töltő rostot nem tartalmaznak. A legtöbb tapasztalati jelentés említi az étvágyat és az egyértelmű jo-jo hatást a viszonylag kiegyensúlyozatlan étrend és a cukor tilalma miatt.

Összességében a hollywoodi diéta nem feltétlenül ajánlott étrend az egészséges fogyáshoz. A fent említett étvágy és a jo-jo hatás mellett a hollywoodi étrend az időtartamtól függően hiánytünetekhez vezethet. Ennek jól ismert tünetei például Fejfájás, fáradtság, gyenge koncentráció, rossz közérzet, sőt hormoningadozások.

Drága élelmiszerekre van szükség?

Ami az állítólag magas költségeket illeti, a Hollywood Diet nem követeli meg, hogy egy csemegeüzletben vásároljon tenger gyümölcseit, például homárt vagy kagylót. A diszkontok általában viszonylag olcsó ajánlatokat kínálnak az előírt gyümölcs- és fehérjeforrások tekintetében hús és hal formájában.
Noha a hollywoodi diétával a felesleges fontok viszonylag gyorsan leesnek a mérlegről a többi étrendhez képest, minden bizonnyal vannak olyan egészségesebb táplálkozási formák, amelyeknek nem kell éhezniük, és amelyek lehetővé teszik, hogy hosszú ideig elérje álmait és még jobban megtartsa azt.

Az emberi koriongonadotropin diéta Hollywood Diet néven is ismert, egy speciális táplálkozási típus, amely felkészíti a testet a kívánt terhességre. A HCG diéta azonban nem fogyókúrás étrend, és az étrend-tervet csak orvosi felügyelet mellett szabad létrehozni és betartani.

---