Holoprotein diéta vagy élelmiszer zsírleszívás
Mi az a holoprotein étrend, amelyet Amalia Năstase tart
Az Amalia Năstase által népszerűsített holoprotein diéta vagy étel zsírleszívás a ketogén súlycsökkentő diéták csoportjának étrendje. 21 napig tartják fenn, ezalatt a betegnek el kell fogynia testtömegének 10% -ától. Karbantartási időszak következik, amelynek során a tiltott ételeket fokozatosan visszavezetik.
A holoprotein diétát Dr. Giuseppe Castaldo olasz származású orvos, a belgyógyász szakembere készítette. A többi ketogén étrendhez hasonlóan a holoprotein diéta kizár minden olyan ételt, amely szénhidrátokat tartalmaz. A fehérje megengedett, és ösztönzik a fehérje-kiegészítők fogyasztását, amelyek helyettesítik az egyes ételeket és snackeket.
A holoprotein diéta kizárja a szénhidrátokat
Az Amalia Năstase által tartott holoprotein étrendben a szénhidrátok és a tejtermékek tilosak. Ez azt jelenti, hogy nem szabad enni kenyeret, mazsolát, gyümölcsöt. Nyilvánvaló, hogy az édességek, gyümölcslevek, alkohol tilos. Ez meglehetősen korlátozó étrend, de mivel ehet fehérjét, nem éhezik az éhség.
A fehérje hosszabb ideig tartó jóllakottság érzetet nyújt és fenntartja az izomtömeget.
A holoprotein étrendben megengedett ételek
A holoprotein étrendben megengedett ételek listája meglehetősen hosszú és változatos, így könnyű lesz étlapot tetszés szerint elkészíteni.
A holoprotein diéta lehetővé teszi bármilyen hús fogyasztását, amennyiben sovány: hal, csirke, pulyka, marhahús.
Zöld leveles zöldségek, például spenót, saláta, de más, a föld felszínén növekvő zöldségek is ajánlottak: padlizsán, cukkini, retek, uborka, paradicsom.
Annak érdekében, hogy több ízt adjon az ételeknek, használhat olívaolajat (de mértékkel) és fűszereket, például borsot, zöldet, hagymát, fokhagymát.
A menü a holoprotein étrendben vagy az étel zsírleszívásában
Az Amalia Năstase által tartott holoprotein diéta első 21 napján fehérje turmixot szolgálhat fel reggelire és a nap első snackjére.
Ebédnél a holoprotein diéta lehetővé teszi a sovány húst, például marhahúst, csirkét, pulykát és zöldségeket (de burgonyát nem). Ehet grillezett vagy sült húsgombócot salátával vagy grillezett zöldségekkel.
A délutáni harapnivalókhoz fehérjeturmix ajánlott. Így a vacsora is.
Holoprotein diéta, második fázis
Az első fázis 21 napja után a holoprotein diéta egy második fázist tartalmaz, amelyben az eredetileg betiltott - szénhidrátot tartalmazó - ételeket fokozatosan visszavezetik. Eleinte a diéta disszociált lesz, így a szénhidrátok nem kapcsolódnak a zsírokhoz ugyanazon étkezés során. Idővel visszatér a normál étrendhez, de kiegyensúlyozott és egészséges.
Nagyon könnyű újra hízni, ha visszatér a régi étkezési szokásokhoz, ezért ajánlott, hogy az egészséges életmód tükröződjön és tartsa be tartósan. A holoprotein étrend csak fogyni és fenntartani tudja azokat, akik hajlandók örökre megváltoztatni életmódjukat.
Mellékhatások a holoprotein étrendben
Mivel a szénhidrátokat teljesen kizárják a holoprotein étrendből, mellékhatások jelentkezhetnek. Különösen igaz azokra, akik édességet fogyasztottak. Gyengeséget, fáradtságot, éhséget, fejfájást és halitózist fognak tapasztalni. De idővel a test megszokja a szénhidráthiányt, az éhségérzet megszűnik, és a beteg visszanyeri energiáját.
Amalia Năstase és a holoprotein diéta
Amalia Năstase volt az első román beteg, aki követte a holoprotein diétát vagy az étel zsírleszívását. Három évvel ezelőtt 30 kilogrammot fogyott utolsó terhességéből.
"Mindig is gyenge ember voltam. Az első gyermek előtt 53 kilogrammot nyomtunk, a terhesség után körülbelül 57-58 voltunk. De ideális súlyom 60 kilogrammnak tartom. A harmadik terhesség előtt elkezdtem hízni, az endokrinológus azt mondta nekem: Ne egyél! És elkezdtem mindenféle gyógymódot, például méregtelenítést, amelyben tíz napig csak gyümölcsleveket ittam ... 4-5 kg-ot fogytam, aztán visszatettem. Négy év alatt felszedtem 30 kilót. Terhes is voltam, híztam, levettem, visszatettem. 30 kilogramm van több, mint 60, amit szeretnék "- mondta Amalia Năstase.
Gyere és nézd meg a 7 napos disszociált étrendet!