Homokóra sziluett - Hogyan kell helyesen enni a test alakja szerint
Homokóra sziluett
Az ideálisnak tartott homokóra sziluett az egyik legkívánatosabb. Az ilyen alkatú nők kiegyensúlyozott arányúak, jól kiemelt derékkal. A homokóra sziluettje azonban nem problémamentes. Az ilyen testalkatú emberek mindenhol felhalmozzák a zsírt és hiányzik az izomtónusuk.
Homokóra sziluett diéta: Az ilyen alkatú embereknél fokozott a cukorbetegség kockázata, ezért javasoljuk, hogy kerüljék a magas glikémiás indexű ételeket. Fogyasszon napi 6 ételt, de csökkentse annak mennyiségét. Főleg fogyasszon zöldséget, friss gyümölcsöt és alacsony fehérjetartalmat.
Téglalap alakú sziluett
A téglalap alakú sziluett azokra az emberekre jellemző, akiknek alakjai nincsenek pontosan meghatározva. Mellbősége és háta kicsi, a csípője keskeny, a dereka nem megfelelően kiemelt. Bár az ilyen alkatú emberek általában sportos termetűek, a hízáskor a zsír elsősorban a hasban volt raktározva.
Téglalap alakú sziluett diéta: Még ha állandó a testsúlya is, ez még nem jelenti azt, hogy túlzásba eshet. A has körüli zsírlerakódások megkönnyítik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, ezért tanácsos kerülni a sült ételeket és a gyorsételeket. Egyél magas zsírtartalmú ételeket, például diót, mandulát, halat és olívaolajat. Zöldségek és hüvelyesek is ajánlottak.
Tengeri sziluett
Ez az adat azokra az emberekre jellemző, akiknek vékony karja és lába van, de hajlamosak a derék körül zsírfelhalmozódni. Azok, akiknek ilyen alakjuk van, általában energiahiányosnak és fáradtnak érzik magukat.
Diéta az alma sziluettjéhez: A zsír derék körüli felhalmozódásának elkerülése érdekében a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy az almafigurájú emberek fogyasszanak keveset és gyakran - lehetőleg napi 6 ételt. Fontos a szénhidrátok, például a tészta, a fehér kenyér és a péksütemények fogyasztásának csökkentése is. Tartson be étrendjébe annyi rostban, alacsony fehérjetartalomban és egészséges zsírokban, zöldségben és sajtban gazdag ételt.
Sziluettje a
A körte sziluettje azokra az emberekre jellemző, akiknek keskeny a válla, jól körülhatárolt dereka, de széles a csípője. Az ilyen emberek hajlamosak a zsír felhalmozására, különösen a törzs alsó részén, a csípő és a hát körül.
Diéta a körte sziluettjéhez: A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy kerüljék a nátriumot tartalmazó ételeket, például kenyeret, tésztát és rizst. Tartson be étrendjébe annyi rostban és fehérjében gazdag ételt, mint a zab, a bulgur búza és a barna rizs. Az ananász, a görögdinnye és a zöld tea felgyorsítja az anyagcserét, elősegítve az emésztést és a kalóriaégetést.
A test alakja szorosan összefügg anyagcserénkkel. Ezért bizonyos étrendek nem működnek nálunk, bár csodát tettek irodai kollégánknak és fordítva. Tanulmányozza testalkatát - legyen az téglalap, alma, körte vagy homokóra -, és ennek megfelelően alakítsa ki étrendjét.