Honlapom - munkahelyi egészségfejlesztés
HIIT - Nagy intenzitású intervallum edzés
A HIIT az állóképesség és az izomedzés kombinációja. Az edzés intenzíven stimulálja az anyagcsere folyamatait a testben, ami növeli a fogyást, az erőnlétet és a teljesítményt. Az edzés folyamata nagyon intenzív és nyugodt intervallumok váltakozásából áll, amelyek különféle gyakorlatokat tartalmaznak. Rövid, ropogós és intenzív!
Időtartam: 30 - 40 perc
Eljárás: 6 gyakorlatsorozat, mindegyik 4 x 45 mp edzés és 20 mp szünet; 60 másodperces szünet minden egyes edzés után
HICT - Nagy intenzitású áramköri edzés:
A HICT az összes nagy izomcsoport és izomlánc edzése áramkör formában. Összesen 12 gyakorlatot hajtanak végre 30 másodpercenként. Ez elősegíti a résztvevők állóképességét, izomerőjét, fogyását, erőnlétét és teljesítményét.
Időtartam: 30 - 40 perc.
Eljárás: gyakorlatonként 30 másodperc, 10 másodperces szünet; Összesen 3 kör, egyenként 12 gyakorlattal, 2 perces szünettel
, Egészség és dinamizmus
Fascia edzés - nagyobb rugalmasság, egészség és dinamizmus
A kötőszövet edzése célzott gyakorlatokon fascia görgővel és anélkül. A program javítja a testtudatosságot, a testtartást és a feszültségfájdalmak, valamint a mozgáskorlátozások célzott enyhítését.
Időtartam: kb. 30 - 45 perc.
Eljárás: A test minden fascia vonalának edzése
Pilates - fitt és egészséges
A Pilates az erősítő, nyújtó, légző és relaxációs gyakorlatok komplex programja. A test magja és a mély izmok megerősödnek. A légzés és a mozgás összehangolása áramlást hoz létre, a minőség helyett a mennyiség.
Eljárás: Edzés a tornaszőnyegen
Relaxációs edzés
A vegetatív "aktivitás" csökkentése elengedhetetlen része az ésszerű stresszkezelésnek. A résztvevők olyan relaxációs technikákat tanulnak meg, mint a légzési relaxáció, az autogén edzés és a progresszív izomlazítás, valamint az éberség és a képzelet gyakorlása, például fantáziautak.
Időtartam: kb. 30 perc
Táplálkozási előadások/táplálkozási coaching
A diéta az egészséges test fontos része.
Kérésre táplálkozási képzést és edzést kínálunk, amely közelebb hozza a résztvevőket az egészséges táplálkozási szokásokkal és a fogyással kapcsolatos legfontosabb információkhoz.
Aktív programok a 20. § szerint az egészségbiztosító támogatásával:
§20 tanfolyamainkat az összes törvényes egészségbiztosító társaság és a Központi Megelőzési Vizsgálati Központ jóváhagyja. A résztvevők számíthatnak a tanfolyam költségeinek nagy részének megtérítésére.
BackVitalTrain
A BackVitalTrain a hátgyakorlatok és a felszereléses képzés kombinációja. Segít a hátfájás aktív megelőzésében és csökkentésében. Ezenkívül a résztvevők gyakorlati tippeket tanulnak meg, hogy a hátuk jó legyen a mindennapi életben.
Az egyes gyakorlatok időtartama: 60 perc.
Eljárás: Összesen 10 egység hátgyakorlat és felszereléses oktatás
ZirkelVitalTrain
A ZirkelVitalTrain tökéletesen kidolgozott erősítő program az egész test számára. Kör formájában a gyakorlatokat felváltva hajtják végre a saját testsúlyoddal és a felszerelésen. Az edzés minden nagyobb izomcsoportot megcéloz és mindenki számára megfelelő.
Az egyes gyakorlatok időtartama: 60 perc
Eljárás: Összesen 10 egység.
Nordic walking
A Nordic Walking egy tökéletes erősítő program az egész test számára, amelyben az adagolt járást két bot használata a lépések ritmusában támogatja.
Alkalmas minden korosztályú nőknek és férfiaknak.
Minden gyakorlat időtartama: 90 perc.
Eljárás: Összesen 8 egység.
Aktív és fitt idős korban
Az Aktív és fitt idős korban egy 60 éven felüli szórakoztató program a nagyobb erőnlét és jó közérzet érdekében.
Cél továbbá a súlyos következményekkel járó zuhanó balesetek következményeinek elkerülése célzott „zuhanás-megelőzés” révén.
Az egyes gyakorlatok időtartama: 60 perc;
Eljárás: Összesen 10 egység
Kérésre örömmel válaszolunk egyéni tanfolyamkéréseire!