Honnan tudhatja, hogy online edzője vagy táplálkozási szakembere professzionális GymBeam Blog-e
Gondolod hívjon online edzőt hogy jobb formába kerüljön? A tanácsa segíthetek, de Téged is bánthatok. Fontos, hogy szakembert válasszon, és ne olyan személyt válasszon, aki csak egy hétvégi szemináriumon szerzett edzői bizonyítvánnyal rendelkezik. Nézze meg a módjait derítse ki, hogy az online edző profi-e, és az általa javasolt étrend megfelelő-e.
Hogyan lehet megtudni, hogy az online coach profi-e vagy sem
Van neked néhány tippeket amelyet érdemes megfontolnia, mielőtt döntést hozna egy edzővel kapcsolatban. Arról szól a kérdéssor amire a jó edzőnek képesnek kell lennie reagálni, és egyúttal vezérelniük kell őket. Tanul Mire kell figyelni az online edző kiválasztásakor?.
Nincs igazolása
Sok, talán még a legtöbb edzőnek ma is van ilyen középiskolai végzettség vagy egyetemi diploma, amely igazolja a sportprofil elvégzését, legyen a tanúsítvány egy hétvégi szemináriumból. Nem lenne semmi baj, akiről gondoskodna későbbi kiképzése és talán bebizonyítja, hogy megpróbálja tartósan hogy fejlesszék képességeiket. Nem csak a súlyzók emelésével tölti az idejét az edzőteremben, hanem az is szakmai cikkek és könyvek tanulása és tanulmányozása az emberi anatómiáról, vagy olyan tanfolyamokon való részvétel, amelyeken keresztül fejleszti specializációjuk szintjét. Ha egy online coach felajánlja neked ezeket a tanúsítványokat és ismereteket, akkor bizonyára nemcsak a pénzügyi szempont, hanem az is nagyon élvezi, amit csinál, és érdekli a munkája.
Ami a személyi edzők képzési szintjét illeti a táplálkozás területén, az ezen a résen történő képzés kissé nehezebb. Lenni táplálkozási szakembernek tartják, birtokolnia kell a egyetemi diplomát ezen a területen és főleg a klinikai táplálkozásra szakosodott. Ezért sok edző kiegészíti táplálkozási ismereteit egyéni tanulmány és gyakran keresztül a saját és az ügyfelek reakcióinak nyomon követése az egyes étrendekkel kapcsolatban amelyet létrehoztak. [1] [2] [3] [4] [5]
Nincs jól kidolgozott fizikai megjelenése
Egy edző nem kell modellnek kinéznie a magazinban Muscle & Fitness, de sokkal nehezebb lenne megbízni benne túlsúlyos edző vagy izomtömeg nélküli személynél. Az edzőnek nem csak az edzése miatt kell aggódnia, hanem fizikai megjelenéssel is. Mert a fizikai megjelenés a márka és az a legjobb marketing módszer. Ha az oktató meg tudja mutatni képességeit saját testalkatán, akkor meg fogja győzni hogy a kezébe hagyd magad. De ha az edző izomtömege nem nagyon fejlett, vagy csak kevesebb a zsírszövete, és egészségesebb mint egy közönséges ember, miért kellene meghallgatnia az izomtömeg növelésével, a zsír eltávolításával és az egészség javításával kapcsolatos tanácsait? [1] [2] [3] [4] [5]
Nem tudja bemutatni Önnek ügyfelei fejlődését
Ha szeretné látni például az asztalos munka eredményeit, akkor megmutatja az elvégzett munkát, ugyanez igaz az edzőre is. Különösen, ha egy online edzőről van szó, ami nem láthatja működés közben. Jó és korrekt edző, vagyis büszke a munkájára képességeinek pedig meg kellene hogy legyenek referenciáink vagy akár portfóliót mutat be ügyfeleinek előrehaladásával. Ha nincsenek, ez két dolgot jelenthet. Vagy az elején van, ami nem feltétlenül bizonyítja, hogy nem lesz jó edző. Vagy egyszerűen van kevesebb tapasztalat. Kevésbé kellemes alternatíva lenne nincs eredménye, amivel dicsekedhetne, ami nem megfelelő választás. [1] [2] [3] [4] [5]
Nem figyeli az előrehaladást
Olyan fontos mint kezdeti értékelés ez egy további értékelés ütemezése is, aminek meg kell néhány hetente megismételve. Az együttműködés kezdetén az edzőnek meg kell találnia Öntől a szükséges információkat - testtömeg, mérések, magasság, aktuális étrend, fizikai állapot, cél vagy egészség. Ezt követően ezen információk alapján részleteznie kell Önt edzésterv és étrend és figyelje az előrehaladást, hogy megbizonyosodjon arról, hogy tanácsai hasznosak-e. Megfelelő online edzőnek kell megkérdeznie rendszeresen írja le a súlyát, hogy megmérje a derék kerületét és a csípőjét vagy több szögből készíthet fotókat, hogy lássa, halad-e. Ugyanakkor, ha nem ér el eredményt, meg kell ajánl egy másik ingyenes tervet. Ha úgy tűnik, hogy az edző nem érdekli a céljaid elérését, akkor ez lehetséges hogy csak a pénzügyi szempont érdekeljen. [1] [2] [3] [4] [5]
A kezdetektől fogva nincs terve a helyén
Ugyanakkor óvatosnak kell lennie szigorú diéták és túlzott kalóriahiány. Hosszú távon a kiegyensúlyozott étrend az ajánlott napi kalóriabevitel alapján együtt A testmozgás a leghatékonyabb módszer. Ezért körültekintőnek kell lennie, és meg kell vizsgálnia, hogy az étkezési terve tartalmaz-e egyet Elegendő kalóriabevitel, és az aktivitás szintje határozza meg. Tervezés a Kiegyensúlyozott étrend és rendszeres edzésterv tökéletes módja annak zsírégetést és fitnesz javulást. Ha kevesebbet eszel, nem fog több kalóriát égetni. Ha nekivágott ennek az útnak, lehetséges hogy elfogyjon az energiája és az edzésekhez és lehet egészségügyi problémákat okozhat. [4]
Előnyben részesíti a kardió edzéseket az erő edzésekkel szemben
Alapanyagcsere sebesség (BMR) a test sebessége éget kalóriákat nyugalomban. Ezt a sebességet az határozza meg a test természetes funkciói, mint például a légzés vagy az alvás, de az is az izomszövet mennyisége az ami neked van. Akár nagyobb, akár kevesebb izomtömeg van, az egyszerűen meghatározza hány kalóriát éget el. [8] [9] Az izomtömeg miatti BMR-növekedés nemcsak megkönnyíti zsírcsökkentés, de azt állítja hosszú ideig fittségben tartása. Tehát, ha a fogyás a célja, és az edző azt javasolja, hogy csak tegye meg könnyű edzés vagy kardió, nem feltétlenül nem megfelelő edző. Lehetséges azonban, hogy módszerei azok kevésbé hatékony, hacsak nincs magába foglalja és erősítő edzés, amelyek támogatják a fogyást. [1] [2] [3] [4] [5] Ha többet szeretne megtudni a BMR-ről és annak súlycsökkenésre gyakorolt hatásáról, olvassa el nyugodtan cikkünket: Mi az alapanyagcsere és hogyan számítható a BMR?.
Csak egy edzési stílust támogat
Van több képzési lehetőség, az erőnléti edzéstől a kardióig, a HIIT-ig, a jógáig vagy a pilatesig. Bár ezek a stílusok nagyon különbözőek, mégis van bennük valami közös, mozgás. A mozgás minden módja jó választás. Támogatja az egészségét és ha rendszeresen csinálod, az eredmények garantáltak lesznek. De ha az online edző azt mondja neked, hogy csak egy stílusban kell edzened, akkor valószínűleg nem tudja, miről beszél.
Vannak edzők, akik Csak az erősítő edzéssel értek egyet kardió és más "ugrásokat" hatástalannak tart. Ebben az esetben ki kell cserélnie az edzőt. Az erőnléti edzés segít erősíteni az izomtömeget és lefogy, de kardio vagy HIIT edzésekkel kombinálva, ez segít gyorsabban elérni az eredményeket. Az egészség szempontjából általában különféle módon kell edzeni, nemcsak az erő, hanem az erő növelése érdekében is erő, rugalmasság, koordináció, egyensúly vagy kézügyesség. Ezenkívül kerülje a rutint, ami lehet az egyik oka annak, hogy fel akarja hagyni az edzéseket. A képzések diverzifikálásával fogják benyújtani változatos, ötletes és meglátod hogy az edző nemcsak azt akarja, hogy izzadjon, hanem arra is figyel, hogy muszáj hogy tetszik, amit csinálsz. [1] [2] [3] [4] [5]
Nem képez téged
Az edzésterv nem tartalmazza a bemelegítést
Az online edzőtől kapott egy edzéstervet, amely így néz ki: 30 perc kardió minden nap, majd erősítő edzés a hasra, a lábakra, a combokra, a hátra stb. Természetesen kellene azonnal küldje vissza őket egy ilyen terv. Nem csak leírta a konkrét gyakorlatokat minden napra, de muszáj mellékelve és utasítások a helyes technika bemutatásához és az ismétlések pontos számát, ráadásul hiányolja a legfontosabbat - bemelegítés. Az izmok felmelegedése edzés előtt és az edzés utáni kikapcsolódás rendkívül fontos, és nekik köszönhetően megteheti megakadályozza a kellemetlen sérüléseket, az izomlázat és támogatja az izomépítést. Sok "edző" elfelejti ezt a tényt, és a következő mondattal motiválja: "melegítsd fel magad, ez egyszerű". A szakasz a melegítés idején ugyanolyan fontos, mint maga a képzés. Ezért a fűtéstechnikának is megfelelőnek kell lennie, elég jól elmagyarázta az edző. [1] [2] [3] [4] [5]
Hogyan lehet megtudni, hogy az online edző által ajánlott étrend megfelelő étrend?
Hogy megtudja, hogy az edző által ajánlott étrend jó, néhány pontra kell összpontosítania. Meg fogják határozni, hogy igen táplálkozási tanácsadásban jártas vagy ha kellene megfelelőbb embert találni erre a szempontra.
Diéta a ti ugyanígy van más vásárlók étrendjével is
Először is rá kell jönnie, hogy egy vagy egyedi lény és ezért, az edző hozzáállása ugyanolyan egyedi legyen. Ezért az edzésterv és az étrend az Ön igényeihez kell igazítani. Ha az edző ad neked egy étrendet, akkor azt azonos más vásárlók étrendjével vagy saját étrendjükkel, javasoljuk, hogy keressen másik edzőt vagy táplálkozási szakembert. A 80 kilogramm és 1,80 magasságú, valamint az 50 kilogramm és 1,60 testmagasságú nő étrendjének teljesen másnak kell lennie. Ezért derítse ki, hogy a menü valóban csak neked készült, kérje az edzőtől a menüsablont más ügyfelektől, vagy kérje meg a saját étkezési tervét és hasonlítsa össze azzal, amit ajánlott neked. [3] [4] [6]
Diéta a ti papírlapra van írva
Nem állítjuk, hogy az étkezési tervet a vevőnek kell eljuttatni arany papír csodálatos grafikával, de minden edzőnek rendelkeznie kell egy bizonyosal az önbemutatás szintje. Gyakran előfordul, hogy fogadunk ügyfeleket sietve írt ételek listája. Egy ilyen terv elküldheti minden ügyfélnek és ugyanakkor könnyen megtalálhatja az interneten. Szükséges, hogy az edző hallgatni, megtudhatja, milyen ételeket szeret, milyen allergiás, ha teheti valóban korlátoz bizonyos makrotápanyagokat stb Ugyanakkor étrendjének változatosnak kell lennie, és rendszeresen váltogatnia kell. Ezért legyen óvatos, hogy az edző nemcsak az összetevők listáját küldi el, hanem az ételek, ételek, receptek és azok tápértékeinek részletes listáját. Szüksége lesz rájuk a pontos kalóriaszámoláshoz. [3] [4] [6]
Az étrend nem táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott
Kiegyensúlyozott étrend ellátja a testet tápanyagokkal megfelelően kell működnie. A következőkből kell állnia három alapvető makrotáp napi ajánlott adagja - fehérje, szénhidrátok, zsírok, de nem szabad megfeledkezni róla rost vagy vitaminok és ásványi anyagok. Ahhoz, hogy étrendjéből megfelelő táplálékot kapjon, a legtöbb kalóriát kell fogyasztania friss zöldségek, gyümölcsök, magvak, hüvelyesek, diófélék, tejtermékek vagy sovány hús. Ezeknek az ételeknek és összetevőknek ragaszkodniuk kell diéta alapján, mert sok szükséges makrotápanyagot tartalmaznak.
A kalóriák száma a az élelmiszerekben tárolt energia mennyiségének mérése. A test az ételtől származó kalóriákat használja járáshoz, gondolkodáshoz, lélegzéshez és más fontos funkciókhoz. Egy hétköznapi embernek kb 2000 kalória naponta, hogy fenntartsa a súlyát. De a napi kalóriabevitel attól függően változhat kor, nem és a fizikai aktivitás szintje. Általában a férfiaknak több kalóriára van szükségük, mint a nőknek, csakúgy, mint a testedzőknek.
A kiegyensúlyozott étrend azért fontos, mert a szerveknek és szöveteknek megfelelő táplálékra van szükségük hogy hatékonyan működjön. Megfelelő táplálkozás nélkül a test hajlamosabb rá betegségek, fertőzések, fáradtság és ezáltal a testmozgás szempontjából gyenge teljesítmény. Ezért kérdezze meg edzőjét, tartalmaz-e a menü elegendő tápanyagot tartalmazó ételek. [3] [4] [6]
Az edző kerüli a kérdéseit, vagy nem tud válaszolni rájuk
A valóságban ez nem lehetséges hogy mindent tudjon az étrendről és a táplálkozásról, mert minden ember más. De ha beteszed őket az edzőre egy kérdés az étkezési tervről és nem tudja, hogyan válaszoljon, ez az ő érdeke lenne megtudja a választ a kérdésére. tudsz így igazolja a szenvedélyt munkájához, és megtudja azt is, hogy valóban érdekli-e vevői elégedettség. [3] [4] [6]
Az első lépés, amelyet először meg kell tennie online edzőt választani az, hogy megtudja a rendelkezésére álló hivatkozások. Ha az edző nagyon jó, hírneve gyorsan bővülni fog, így nem kell választania egyet nem megfelelő edző, akit csak a pénz érdekel. Úgy gondoljuk, hogy segítettünk a tippekkel hogyan lehet megtudni, hogy egy online edző profi-e, és hogy az általa javasolt étrend megfelelő-e. Segíteni akar a barátainak is? Terjeszteni cikkünk.