Hormonok, amelyek befolyásolják a test vitalitását
Ösztrogén (szépséghormon), oxitocin (érzékenységi hormon), agyalapi mirigy (szexuális vágyhormon), melatonin (ifjúsági hormon), szerotonin és endorfin (boldogsághormonok), tesztoszteron (harcképesség és agressziós hormon) - a hormonok alapvető szerepet játszanak a személyiség meghatározásában valamint testi és lelki sajátosságaink.
Sőt, ellenőrzik az anyagcserét, a növekedést és a szaporodást, segítenek alkalmazkodni a stresszhez, segítik a testet az regenerálódásban és az energia visszanyerésében.
A tesztoszteron, a DHEA, a növekedési hormon és a pajzsmirigyhormon felelős a szervezet életerejéért. Nélkülük teljesen lehetetlen lenne mindennap elvégezni tevékenységünket.
tesztoszteron
A test vitalitására gyakorolt hatása mellett a tesztoszteron részben kontrollálja a férfiak nemi vágyát és a merevedési zavarokat is. Általánosságban elmondható, hogy az emberi test 4-6 mg tesztoszteront választ ki naponta, a legmagasabb szintet reggel, a legalacsonyabbat pedig este regisztrálják. A tesztoszteron körülbelül 1% -a alakul ösztrogénné, ami megmagyarázza, miért a férfiak nagyon kis százaléka kap mellrákot.
A tesztoszteron szint az életkor előrehaladtával csökken, ezért a középkorú férfiak, a nőkhöz hasonlóan, átalakulás szakaszát (más szóval andropauzát) élik meg, amelyben a libidó és a fizikai erő csökken az intenzitásban és a hangulatváltozások vagy az arcszőrzet elvékonyodása következik be. test. Ez az alacsony tesztoszteronszint körülbelül 2-4 millió férfit érint.
A tesztoszteronszint még a menopauzás nőknél is csökken, és az ülő életmód mellett ez a csökkenés a túlsúly legfőbb oka ebben az időszakban.
A tesztoszteron-tartalom releváns mérésére kétféle vizsgálatot végeznek: az elsőt a szabad és kötött vér tesztoszteron mérésére, vagyis az aktívakat, amelyek felelősek például az erekciós diszfunkció specifikus tüneteiért. A második teszt a fehérjéhez kötött tesztoszteront célozza meg. A szabad tesztoszteron hozzávetőleges szintjét az első második eredményének csökkentésével érhetjük el. A szabad tesztoszteron normális szintje életkor szerint a következő:
40-50 év - 350-890 (ng/ml)
A tesztoszteron-terápia, bizonyos funkciók, például a libidó, az izomtömeg és a csonterősség hatékonyságán túl, hatékony az LDL-koleszterinszint csökkentésében, az inzulinérzékenység növelésében is, így a cukorbetegség kockázata alacsonyabb. Vannak azonban hátrányai, amelyek közül a legnagyobb a prosztatarák elősegítéséhez kapcsolódik, bár még mindig nincsenek pontos klinikai vizsgálatok ebben a témában. Például a 20 éves, magas tesztoszteronszinttel rendelkező férfiak ugyanolyan kockázatot jelentenek, mint a normál vagy alacsony hormonszintűek. A kezeléssel járó egyéb kellemetlenségek a szívbetegségek, a kopaszság, a test vízvisszatartása és az alvási apnoe súlyosbodása.
Ez egy szteroid hormon, hasonló a tesztoszteronhoz és az ösztrogénhez. Különleges tulajdonsággal rendelkezik: bármikor átalakulhat tesztoszteronná vagy ösztrogénné.
Ha az orvosi vizsgálatok rendben vannak, de a beteg gyengeséget és szexuális vágyat érez, nagyon valószínű, hogy ez a hormon nem normális paraméterekkel rendelkezik.
Mérsékelt dózisban (25-50 mg között) és csak szakember ajánlására ez a hormon javíthatja a fáradtságot és a hangulatváltozásokat.
Növekedési hormon
Fontos mind a fizikai teljesítmény növelése, mind az öregedésgátló előnyei szempontjából. Így idővel, számos tanulmány után bebizonyosodott, hogy bizonyos előnyös változásokat vált ki a szervezetben: megnövekedett csontsűrűség, megnövekedett izomtömeg, javult ráncok, sejtregeneráció és helyreállítás, csökkent zsírréteg.
Általában az agyalapi mirigy választja ki, az agy szerve olyan kicsi, mint egy borsó, a májra és más szövetekre hat, serkenti az inzulinhoz hasonló növekedési faktor-1 szekrécióját. Ez a tényező különösen a gyermeknevelés időszakában nélkülözhetetlen.
Emiatt váladék a gyermekkorban és a serdülőkor első periódusában maximális, ezt követően 30 éves kor után az életkor előrehaladtával csökken.
A növekedési hormon termelésének stimulálása:
- kerülve különösen az esti órákat, a magas glikémiás indexű szénhidrátokat - gabonafélék és származékai, burgonya, édességek. Ezek az ételek növelik az inzulinszintet és befolyásolják a növekedési hormon természetes termelését;
- győződjön meg róla, hogy minőségi alvást kap;
- rövid és intenzív súlyzós edzés;
- megszünteti a hasat és implicit módon a zsigeri felesleget
Pajzsmirigyhormon
Befolyásolja az anyagcserét, ezért minden egyensúlyhiány kedvez a felesleges kilogramm felhalmozódásának és a tartós fáradtság állapotának kialakulásának.
35 éves kor után ajánlott, hogy minden ember végezzen éves tesztet a pajzsmirigy-stimuláló hormon, a TSH szintjének mérésére, amely a pajzsmirigyt választja a pajzsmirigyhormon kiválasztására.
A szabályozó hormonok problémamentes előállításához a pajzsmirigynek elegendő mennyiségű jódra van szüksége.
A jódozott sót rendszeresen kell fogyasztani, és további jó források az óceáni halak, a moszat, a sushi, a brokkoli, a káposzta, a mogyoró, a kelbimbó, a fehérrépa és a kelkáposzta.