Hormonok, hogyan lehet visszanyerni az irányítást a hangulataim felett

2019. július 24. | Írta: GAEL.BE

  • Megosztani Facebookon
  • Tweet a Twitteren
  • Oszd meg a Pinteresten
  • Oszd meg a Whatsapp-on
  • Megosztás e-mailben

hogyan

„A hormonjaim befolyásolják a hangulatomat, a hangulatom befolyásolja a hormonjaimat ”, micsoda ördögi kör! De jó hír: nem kell pislogás nélkül elviselnünk ezt a zsarnokságot. Néhány utat megérteni és javítsuk a kis intim kémiai anyagunkat.

A természetes módjai fokozza optimizmusunkat azáltal, hogy hat a hormonjainkra sokan vannak. Összpontosítson 5 fő hormon akik kulcsszerepet játszanak abban hangulatunk szabályozása.

Az ösztradiol, a nőiesség kulcsa

Amellett, hogy felelős női nemi karakterek, az ösztrogén, különösen az ösztradiol, segít nekünk élvezni az életet annak minden formájában, az életöröm, a lelkesedés és a szexuális vágy ösztönzésével.

Ezért, az ösztrogénszint csökkenése azt eredményezi sápadtság, szájszárazság és szemszárazság, vékony és kiszáradt bőr ... Ezen fizikai tünetek mellett csökken a libido, a lelkesedés hiánya és a hajlam arra, hogy feketén lássák a dolgokat.

Mit tegyek?

Növelem a fehérje és a "jó" zsírok bevitelét, Csökkentem a koffeint és a cukros italokat, B6-vitamint szedek, ellazulok, és ha Nagyon intenzív fizikai aktivitáshoz szoktam, nyugodtan veszem. Kevesebb sport? Ez egy vicc? Hát nem! Az 1980-as évek óta ismert, hogy a nőknél a túlzott testmozgás csökkenti az ösztrogén szintjét, és amenorrhea-t okozhat. Hogy abszolút elkerülje.

Progeszteron, elengedhetetlen a nyugalomhoz

A menstruációs ciklus második felében a petefészkek termelik, progeszteron nyugalmat, belső békét és jó közérzetet hoz.

Ha hiányzik néhány, vannak olyan jelek, amelyek figyelmeztetnek: duzzadt a melled és a gyomrod a ciklus második felében, menstruációja fájdalmas, és ezeket a fizikai tüneteket szorongás és ingerlékenység kíséri.

Mit tegyek?

A menükben növelem az állati fehérjéket, előnyben részesítem a magnéziumban és a B6-vitaminban gazdag ételeket (tonhal, lazac, tojás, hüvelyesek), harcolok a stressz ellen, ami csökkenti a progeszteron termelését.

Tesztoszteron, önbizalomnövelő

Habár a virilitással társul, a nők számára is fontos, akikben van serkenti a libidót és segít csökkenteni a narancsbőrt. Ezen felül biztosítja önbizalom, energia és merészség és növeli a stresszel szembeni ellenállást.