Hosszú élettartam titka Mit együnk, hogy hosszú életet éljünk
Ahogy hasznosnak találta ezt a bejegyzést.
Kövessen minket a közösségi médiában!
Sajnáljuk, hogy ez a bejegyzés nem volt hasznos az Ön számára!
Fejlesszük ezt a bejegyzést!
Köszönjük a visszajelzést!
A százévesek étrendje
Fajunk csak évek óta nyert életet, mióta először megjelent a földön. De az elmúlt húsz évben stagnálást figyeltünk meg. Az OK ? A túlzott kalóriatartalmú étrend kiegészítve a táplálkozási minőség hiányával.
Étrendünkből hiányzik az élelmi rost, a zöldség és a gyümölcs. Tudjuk, hogy az egészség a tányérunkon van. Étrendünk felelős a túlsúlyért, az elhízásért, a magas vérnyomásért, a cukorbetegségért, ami elősegíti a szív- és érrendszeri, neurodegeneratív és rákbetegségeket.
Tehát miből kell elkészíteni a tányérunkat, hogy meghosszabbítsuk várható élettartamunkat? ?
A krétai vagy mediterrán étrend
A kevés húsú, gyümölcsben, zöldségben, teljes kiőrlésű gabonában és természetesen olívaolajban gazdag krétai étrend előnyei az 1970-es évek eleje óta ismertek Albert Keys táplálkozási szakember munkájának köszönhetően. Tanulmánya 1000 40 és 59 év közötti önkéntest követett 7 országban (Egyesült Államok, Olaszország, Jugoszlávia, Japán, Görögország-Kréta, Finnország).
Az eredmény végleges! a szív- és érrendszeri betegségek halálozási aránya különösen alacsony Görögországban, amikor az Egyesült Államokban húszszor magasabb. Mit nyújt a krétai étrend? Olyan étrend, amelyben tiszteletben tartják a sav-bázis egyensúlyt, amely a bioszint egyik kulcsa ahhoz, hogy éveket adjon az életéhez.
Az okinawai étrend
Irányítsa a felkelő nap földjét, ahol egy kivételes kis sziget, Okinawa fészkel. Kivételes abban az értelemben, hogy 100 ezer lakosra 50 százéves él ott, ami nagyon magas arány. Az Okinawa Egyetemen gerontológusok és táplálkozási szakemberek érdeklődtek ezen áldásos jelenség iránt. Makoto Suzuki gerontológus esetében a centenáriusokban közös: