Hosszú ideig tartó üléstől az alja lapos lesz

Akinek, mint nekünk a szerkesztőségben, sok ülést igénylő munkája van, minden bizonnyal ismeri azt az érzést, amelyet akkor érez, amikor egyszerre három-négy óra után kel fel. Az az érzés, hogy a feneked lapos. Nem, de úgy érzi. Ez felveti a jogos kérdést: Hosszú ülési időszakok ellapíthatják-e a fenekét? Megvan a válasz. sajnálatos módon.

Mit csinál az ülés a fenekeddel

Alja egy izom, pontosabban ez a gluteus maximus, testünk egyik leghosszabb izma. És amint fitnesz edzőinktől és edzőalkalmazásainktól megtudtuk, az izmokat úgy kell edzened, hogy láthatóan létezzenek. De ha egyszerre nyolc órán át ül a számítógép előtt, akkor kevésbé gyakorolja a fenekét, ami káros az izmoknak. Ez nemcsak mozgáskorlátozást eredményezhet, hanem megváltoztathatja a fenék alakját is.

A helyes ülés segít megelőzni a fenékvesztést

Az első lépés a "fenékvesztés" ellen az, hogy megfelelően ülj a munkahelyen. Más szavakkal, a térdek 90 fokos szöget zárnak be, így a lábak ellazulnak, és megérintik a talajt. Az alsó része teljesen a székre ül, így az alsó hátsó rész ergonomikusan öleli át a háttámlát. A könyöknek képesnek kell lennie az íróasztalra pihenésre, míg a kezeknek nyugodtan kell elérniük a billentyűzetet. Ügyeljen arra is, hogy egyenesen nézzen a képernyő elé, és hogy egyenesen üljön.

Ha extra ropogósra akarja edzeni a fenekét, próbálja ki a Barre Workout-ot

---