Hosszú távú futás és diéta - Ergysport

A hosszútávfutás bizonyos speciális táplálkozási óvintézkedéseket igényel.

A hosszútávfutásra vonatkozó jó edzésterv nem kerülheti el a megfelelő táplálkozási programot. Ez egy olyan étrendből áll, ahol a gyors szénhidrátbevitel nem feltétlenül a többség, és a mikrotáplálkozás alkalmazkodik a test erőfeszítéseinek támogatásához a trauma kockázatának korlátozásával.

Milyen taktika a hosszú távú futáshoz ?

A megnövekedett vezetési képesség hosszú távú futás fokozatosan kell elvégezni a kockázatok korlátozása érdekében. A sportfiziológiai szakemberek szerint a nagy intenzitású edzés túl gyakran okoz megterhelést és gyulladást. A teljes edzésmennyiség 10-re vagy 20-ra kell korlátozódnia. A haladáshoz elegendő heti egy vagy két kirándulás megtervezése, amelyet a VMA típusú szétválasztásoknak szentelnek. A többi kirándulás alacsony intenzitású.
Ha az intenzív edzés jól mérhető, a tápanyag-felhasználás ésszerű marad. Tény, hogy a sportra való felkészülés a hosszú távú futás gyorsan kimeríti az erőforrásokat, és az alapvető mikroelemek, például vitaminok, nyomelemek és omega-3 közvetlenül részt vesznek minden sejtmechanizmusban.

---