Hozzávalók, amelyeket nem kell a salátába tenni, ha fogyni akar
Bár úgy gondolja, hogy a saláták a legjobb választás diéta közben, derítse ki, hogy nem minden zöld egészséges.
Nagyon könnyű olyan összetevőket adni a salátához, amelyek befolyásolják az étrendet. Az alábbiakban felsoroljuk a 6 dolgot, amelyeket soha ne tegyen salátába, ha fogyni próbál.
1. Sült csirke, garnélarák vagy tofu
Mindezek az összetevők vagy bármely más fehérjében gazdag étel felesleges kalóriákat és néha még egy adag cukrot is ad hozzá. De mindig fehérjeforrásra vágyunk, és egészségesebb választás a grillezett csirke, lazac, tonhal vagy főtt tojás.
2. Tészta vagy gombóc
Ezek az összetevők csak kalóriát és zsírt adnak a salátához. Próbáljon ki két teáskanál diót, pisztáciát, tökmagot vagy mandulát, amelyek jóllakottság érzetét kelti., és többé nem fogja érezni, hogy harapnivalókat kellene enni étkezés között.
3. Krémes öntetek
A Caesaréhoz és a Dijon mézéhez hasonló ruhák rengeteg kalóriát tartalmaznak. Próbálja salátáját balzsamecettel vagy olívaolajjal ízesíteni. Vagy megtervezheti saját öltözőjét avokádó vagy tahini felhasználásával, hogy ugyanolyan állagot kapjon.
4. Zsírmentes öntet
A zsírmentes kötszerekben a normálnál jóval nagyobb mennyiségű só és cukor található. Próbáljon olívaolajjal, balzsamecettel vagy citromlével kombinált öltözködést választanie. Győződjön meg arról is, hogy az adag megfelelő-e, ha túl sok öntetet tölt be, akkor a salátája diétás kockázatot jelent.
5. Kenyérkockák
Bár hozzá fognak adni a salátához, amelynek sokkal finomabb az állaga és íze., és nagyon kevés krutonnal 100 kalóriát adhat a salátához és néhány gramm telített zsírhoz, amelyeknek nincs táplálkozási előnye. Próbálja meg kicserélni fűszerezett dióval, hogy ugyanezt a hatást érje el.
6. Szárított gyümölcsök
A szárított áfonya, a szárított barack és a mazsola körülbelül 22 gramm cukrot és 100 kalóriát tartalmaz. Cserélje ki őket friss gyümölcsre. Vagy fogyasszon harapnivalót egy csésze bogyóval délután.