Huhu, valamelyikőtök lefogyott korábban? Mennyit fogyott és meddig használta?

Mennyire sportoltál? Kérem, ne legyenek hülye megjegyzések.

valamelyikőtök

9 válasz

Olyan valakivel vagyok, aki július/augusztus (7-8 hónap) óta kb. 25 kg-ot fogyott, 105-ről 80-ra (BMI most kb. 24, vagyis már nincs túlsúlyos)

Sport: kb. 3x hetente 1 órás úszás (megerőltetés nélkül, különböző stílusok), kerékpározás az uszodáig és vissza (kb. 50 perc. Kerékpározás összesen enyhe és közepes lejtéssel (és lejtőkkel a másik irányba) és heti 1x 1 Gyalogoljon 2 órán át, néha kocogjon egy keveset, de ne sokat, és használja a kerékpárt közlekedési eszközként, azaz úszás nélküli napokon néha 30-60 percet is biciklizhet.

- Sok zöldség. Az étkezések előételből indulnak (zöldségleves vagy saláta) (mert 20 percbe telik a telés). 50% zöldség a főételhez, kevés keményítő köret (cserélje ki a keményítő köretet zöldségekkel)

- Nyers étel snackként a tévé előtt

- Meleg italok étkezés után és snackként

- Müzli zabpehellyel, natúr joghurttal és friss gyümölccsel reggelire (és szükség esetén reggeli uzsonnaként)

- Legfeljebb 100cal édesség naponta (kb. 4-5 "esik le a bűntől" a 8 hónap alatt)