Hula hoop, a tánc, amely gyönyörű testet alkot
Miért érdemes hula karikát csinálni
Ha nem bírja az aerobik vagy a tae-bo gondolatát, imádni fogja a hula hoopt. Mert tiszta móka!
Nem kell bonyolult mozdulatokat megtanulnia, nem fizet az edzőtermi előfizetésért, és csak egy körre van szüksége, hogy 30 perc alatt legalább 300 kalóriát égessen el. Szóval tökéletes!
És a következőket teheti az Ön számára:
- Növeli a test rugalmasságát
- Visszaállítja a bőr feszességét
- Gyorsan égesse a zsírt
- Javítja a vérkeringést
- Dolgozz a hátizmokon
Hogyan lehet hula karikát vásárolni
A hula karikának illeszkednie kell hozzád, vagyis ha a földre teszed, akkor a mellkasig kell érnie. De, ha nagylelkű a derekad, vegyél még nagyobb hula karikát. Vigyázzon, egy nehéz kört könnyebb elforgatni, mint egy könnyű kört.
A hula karika használata
A hula karika segítségével több területen dolgozhat - derék, szárnyak, lábak és karok.
WAIST
Tartsa távol a lábát, jelentős távolságra egymástól, és tolja előre a jobb lábát. Tartsa a kört a hátához közel, közvetlenül a derék szintje felett, és kezdje el kissé forgatni a súlypont egyik lábáról a másikra történő megváltoztatásával. Forgassa el a kört jobbra és balra, és nézze meg, melyik oldalon forgathatja könnyebben. Ne feledje, hogy ha széles kört ír le, lelassítja a forgást, és a derék rövid elfordulásai miatt a hula karika egyre gyorsabban mozog.
uszonyok
Álljon fel egyenesen, helyezze a kört a combjára, a szárnyak mellé, és kezdje el forogni. Próbáljon a lehető leggyorsabban forgatni, egészen apró köröket írva le a levegőben.
LÁB
Ülj a hátadon, és emeld a jobb lábadat 90 fokra, vagy a lehető legközelebb 90 fokra. Körülbelül 2 percig forgassa el a kört a lábával, amilyen gyorsan csak lehet, majd változtassa meg a lábát.
FEGYVER
Nyújtsa jobb karját oldalra, és forgassa a kört a lehető legkisebb körkörös mozdulatokkal, körülbelül 5 percig. Változtassa meg a karját.