Hús vagy horgászzsinór

frissítette az Online csapat 2018.11.22

ebéd vacsora

A hús és a hal azon túl, hogy egyedüliként képesek B12-vitaminnal ellátni a vörösvértestek képződését, főleg fehérjét biztosítanak számunkra. Ezek olyan elemek, amelyek részt vesznek az izmok fenntartásában, a csontok felépítésében és a test védelmében.

Mennyit naponta húsban, halban, tojásban, hogy fedezzem a fehérje szükségletemet ?

Az ajánlott napi fehérjebevitel 100 g - 150 g, egy vagy két étkezés alatt elosztva. 100 g a halfilé, a steak vagy két tojás egyenértékű. Ezért nem fehérjét kell fogyasztanunk ebédre és vacsorára, hanem legalább a két étkezés egyikére.

Hús-, hal- és tojásfogyasztási irányelvek

Minden kategória széles választékot kínál és további hozzájárulásokat tesz lehetővé. A maximális fehérjefogyasztás, vagyis ebéd és vacsora felhasználásával megoszthatja a fogyasztást a hús, a hal és a tojás között ?

A hét 14 étkezésén (ebéd és vacsora):

  • 1 piros húsétel (délben előnyben részesítendő)