Húsevő diéta; 1. hét; Fókusz edzés; Emésztés; tudományos-fitnesz
Nos, most már csak 6 hét enni húst ...
Az első felmerülő kérdések:
Honnan lehet ennyi húst szerezni? és mennyit fogok enni? Ez akkor körülbelül napi 1-1,5 kg legyen. Mivel általában csak jó minőségű ételeket eszem, elmentem a henteshez, akiben megbíztam, és nem csalódtam.
Eleinte aggodalomra ad okot az emésztési problémák az első hetekben, amelyekről a legtöbb online beszámol. 2. napon történtek.
Úgy döntöttem, hogy húst, tojást, vajat, sót, kávét és apró mennyiségű tejszínhabot fogyasztok (kávéban).
Alapvető információk rólam előre.
Egészséges vagyok, és nincs panaszom, kivéve egy 2009-es súlyos balesetet, egy pár „fájást és fájdalmat” a jobb térdemmel. Alacsony testzsír és edzés heti 6 alkalommal. Tartsa meg az egészséges életmódot. Természetesen a kísérlet után vérvizsgálatot terveztem elvégezni, amelynek eredményeit később itt olvashatja el.
2. nap: Már nem vagyok éhes, a jóllakottság érzése erősebb, mint a ketogén diéta alatt. Hatásos.
4. nap körül: a megjósolt emésztőrendszeri problémák teljes mértékben fennállnak, a normál esetben többszörös bélmozgás nem fordul elő, és ha igen, akkor ez az, amint az minden tapasztalati jelentésben olvasható . A részleteket megkímélem.
Az első változásokat azonban észreveszem: a fogaim sokkal simábbnak, tisztábbnak érzik magukat, nos, még nem fogyasztottam rostot, cukrot vagy szénhidrátot. Eddig van értelme.
6. nap: Csodálkozom, az erõsségértékeim az elmúlt napokban felrobbantak, 5-10% -kal biztosan növekedtem a fekvenyomásban, a guggolásban és a holtversenyben. Ez általában nem történik meg egy héten belül, amikor már viszonylag erős vagy. De megtörtént.
Azt veszem észre, hogy az izomproblémák lényegesen kevesebbek lettek, edzés utáni fájó izmokról vagy egyensúlyhiányról beszélek.
A bőröm is jelentősen javult, néhány, több mint két hónapig fennálló hiba teljesen elmúlt.
Az első hét: érdekes, de még mindig vannak emésztési problémáim. Sokan kérdezték tőlem: Hogyan eszel naponta többször ugyanazt? Azt kell mondanom, hogy nekem egyáltalán nem nehéz. Egy kicsit sem. A steak valószínűleg az egyik legfinomabb étel. És amúgy is imádom a tojásokat.
Az edzésem
Az edzésemet a szokásosnál sokkal nehezebbé tettem, az edzéstervem így néz ki - a hét 6 napján, az A és a B napon felváltva:
A húsevő étrendnek van-e gyulladáscsökkentő hatása a jelentések szerint?
És be kell vallanom, hogy általában a térdem nem volt képes ellenállni ennek az edzésnek a régi sérüléssel. De egy másik hatás, amelyet észrevettem, a térdem soha nem volt olyan „jó”, mint annak idején, különben soha nem tudtam volna ellenállni ilyen nagy mennyiségnek a napi 80-95% -os edzésintenzitással majdnem 2 hónapig. Az edzés során az ízületekre nehezedő stressz óriási. És a központi idegrendszer terhelése is.
De a 6 hét még nem ért véget, még érdekesebbnek kellene lennie ... Itt olvashatja tovább ...