Hyperphagia vagy milyen az, ha nem lehet abbahagyni az evést! Sovány vagy kövér
Ha az ilyen kényszeres cselekedetek az életének részét képezik, elrejthetik az olyan problémákat, mint: hiperfágia, "éjszakai étkezési" szindróma vagy "falatozó evés" szindróma. ).
Hyperphagiában szenvedek?
A hyperphagia az a helyzet, amikor az ember sokkal többet eszik, mint amire általában szüksége van. Kétféle hiperfágia létezik: a főétkezések között megnyilvánuló és az étkezések során is megnyilvánuló.
Étkezés közben a probléma összefügg azzal a ténnyel, hogy az illető túl sokat eszik, és nem tudja abbahagyni az evést. Ez egy észlelési problémához kapcsolódik:
- vagy túlzott éhség;
- vagy a jóllakottság problémája: az illető nem érzi jóllakását.
A főétkezések között többféle lehet:
• "mértéktelen evés" - amikor az illető rövid ideig enni kevés ételt; valójában mindig tele kell lenni a telítettség érzésének megtapasztalása érdekében. Kompenzáció nélkül bulimia néven is hívják, vagyis hányás nélküli bulimia.
• Időtlen rágás - amikor valaki nem tudja uralkodni magán, hogy ne egyen valamit az étkezések között, és mindig van valami kéznél ennek az igénynek a kielégítésére.
• Éjszakai hiperphágia vagy "éjszakai evés" szindróma - az ember éjjel arra ébred, hogy "kiüríti a hűtőszekrényt", majd újra lefekszik.
Fontos! Ezeket a viselkedéseket egyértelműen befolyásolják külső tényezők: szorongás, stressz, társadalmi nyomás. Egy másik tényező, amely ezeket az étkezési rendellenességeket okozhatja, a diéta által előírt korlátozás, nevezetesen: megpróbálunk diétát követni a fogyás érdekében, szinte semmit sem eszünk, de egy nap megrepedünk és elkezdünk enni mindent, amiben megtaláljuk - rekordidő.
következményei
Ezeknek az étkezési rendellenességeknek nyilvánvalóan káros következményei lehetnek az egészségre, a fő probléma a túlsúly és az elhízás (pl. Magas vérnyomás, cukorbetegség, diszlipidémia stb.) Következtében felesleges kilók és betegségek gyarapodása. Hyperphagia problémákat találtak az elhízás eseteinek 50% -ában.
Az okkal foglalkozni kell
A kezelés a probléma súlyosságától függ. Kicsi elszigetelt kényszerek esetén a siker kulcsa az önkontrollban rejlik. Egy kis akaraterővel sikerrel járhatsz! De ha ismételt kényszeres magatartással és súlygyarapodással járó hiperfágia, akkor viselkedési és kognitív terápiát javasolnak, konzultálva az étkezési rendellenességekkel. Gyakran a probléma megoldása csak a probléma kiváltó okának (depresszió, mentális trauma stb.) Megoldásával történhet.
A túlevés elkerülése érdekében ...
Akkor is, ha nem igazán szenved hiperfágia miatt, de hajlamos a kelleténél többet enni, és így többé-kevésbé alattomos súlyt szerez:
• Próbáljon alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztani, például gyümölcsöket, alacsony kalóriatartalmú zöldségeket és telített ételeket. A keksz, a gyorsétterem és a mártással készült ételek sok kalóriát hoznak, és csak nagyobb mennyiségben telítenek.
• Lassan egyél. Ha gyorsan eszik, az idegimpulzusnak nincs ideje elérni az éhség központját a hipotalamuszban, és ezáltal a jóllakottság érzetét kelteni.
• Nagyon jól rágjon. Nagyon fontos, hogy a testnek elegendő időt biztosítson a teljesség érzéséhez. A hosszabb rágás elősegíti az ételtál kialakítását is, amely a gyomorba kerülve sokkal jobban emészthető lesz.