Hyperuricemia milyen étrend gyógyszerész Giphar

A hiperurikémia a húgysav feleslegét eredményezi a vérben. Ez gyakran a hús vagy a hal, a zsíros hús, a hideg hús, az alkohol stb. Ő a köszvényes roham kezdete, amely nagyon fájdalmas.

Itt vannak a tanácsokról szóló részek, speciális hiperurikémia, amelyek segítenek csökkenteni a húgysavszintet a vérben a köszvényes rohamok elkerülése érdekében.

Higiéniai-dietetikus tanácsok

Csinálni Napi 3 étkezés (reggeli, ebéd és vacsora) + 1 snack délután, amely opcionális a rendszeres és elegendő energiaellátáshoz a nap folyamán. És igen !, az étel fő szerepe az, hogy energiát nyújtson nekünk, és ne kövérsé váljon.

Használat 3-4 adag tejtermék napi sovány vagy fél sovány, hogy elegendő mennyiségű kalcium legyen (csontmegújulás), másodsorban pedig jó minőségű fehérjék (a test összes szövetének megújulása). A sajtfogyasztás napi 1 adagra (30 g) korlátozódik.

Használat 1 adag hús, hal vagy tojás (OPV) ebédnél és ½ vacsoránál, hogy korlátozzák az aznapi fehérjebevitelt, és ez az uricémia (a húgysavszint a vérben) csökkentése érdekében. Ezenkívül határozottan korlátozza bizonyos ételek fogyasztását (lásd ajánlott és nem ajánlott ételek).

Használat keményítőtartalmú ételek minden étkezéskor, a teljességet (teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű gabona, teljes rizs) felváltva a finomítottakkal (klasszikus bagett, tészta, fehér rizs, búzadara). Másrészt erősen korlátozza a hüvelyesek (lencse, csicseriborsó, vörös bab, fehér bab stb.) Fogyasztását, mert ezek fokozzák az uricémiát.

Használat 5-6 adag zöldség (zöldségek és gyümölcsök) naponta nyersen és főzve vitaminokban, ásványi anyagokban (a test megfelelő működése) és rostokban (a béltranzit javítása és bizonyos patológiák megelőzése) való hozzájárulásuk érdekében. Kerülje a spenótot, a karfiolt, a spárgát és a gombákat, mivel ezek hiperurikémiát okozhatnak.

Korlátozza a telített zsír bevitelét ("Rossz" a szív- és érrendszer számára), amelyek megtalálhatók sajtokban, húsokban, vajban.
És koncentrálj telítetlen zsírok ("Jó" a szív- és érrendszerre), amelyek megtalálhatók a növényi olajokban (olíva, repce, dió, szója).
A gyakorlatban ez egyenértékű egy vaj mikrotablettával (kb. 10 g) reggelire és 1-2 evőkanál olajra fejenként és étkezésenként.

Határ az Ön fogyasztása édes termékek (egyösszegű cukor, porcukor, cukorka, cukorka, péksütemények, péksütemények, csokoládé vagy méz vagy töltött reggeli gabonafélék), mert gyakran felelősek a súlygyarapodásért.

Korlátozza a só asztali és rejtett só (az intelligens. amely megtalálható a hideg húsokban, sajtokban, bolti ételekben), mert káros a szív- és érrendszer megfelelő működésére.

Igyon legalább 1,5 liter vizet (Mondtam: VÍZ) naponta és rendszeresen, mert testünk több mint 70% vízből áll, a víz az egyetlen nélkülözhetetlen ital. Fogyasszon rendszeresen hidrogén-karbonátos ásványvizek vagyis mindazok a szénsavas italok (Badoit, Quézac, San pellegrino, Vichy, Vernière), mert korlátozzák a hiperurikémiát.

Kerülje az alkoholt mert az uricemia növekedését okozza.

Legalább naponta egyszer Minimum 30 perc fizikai aktivitás (gyors séta, kutyasétáltatás, lépcsők, a buszozás elkerülése ...) vagy hetente háromszor legalább 1 órás sportolás (kocogás, kerékpározás, fitnesz, csapatsport,…). Ez segít megőrizni sovány tömegét (izmait) és csökkenteni a zsírtartalmát ("zsemle").
Tanuld meg hallgatni az éhségedet.

Kerülendő hibák

Hagyja ki a 3 étkezés egyikét (reggeli, ebéd és vacsora), mert tudományosan bizonyított, hogy minél kevesebb napi étkezés, annál nagyobb a súlygyarapodás, mivel a túlsúlyos embereket veszélyeztetheti a hiperurikémia.
Snack ezek között az étkezések között, mivel ez teljesen kiegyensúlyozza az étrendet és súlygyarapodáshoz vezet.
. Figyelem.: cukros italok (üdítők, gyümölcslé, tea vagy édesített kávé stb.) étkezés közbeni fogyasztása a nassolással egyenértékű.
Egyél, ha nem vagy éhes, ami súlygyarapodáshoz vezet.
Túl korlátozó étrend, amely köszvényes rohamot okoz.
Kóstolás előtt zárjon le egy edényt, ami növeli a sóbevitelt, ami ha túl magas lesz, káros hatással lehet a szív- és érrendszerre.