I. ramadán; enni anélkül, hogy ott hagynád a bőrödet; ITT

A ramadán, ez a szent hónap, ahol napkeltétől napnyugtáig különösen tilos enni és inni, kihívást jelent az emberi test számára. Interjú a táplálkozás orvosával, aki elmagyarázza, hogyan kell gyakorolni a böjtöt anélkül, hogy ott hagyná a bőrét.

Írta: Sara-Eve Tremblay

A ramadán a holdnaptár kilencedik hónapja, átlagosan 30 napig tart. A kanadai muszlimok számára ez az év május 26. és június 24. között zajlik, amikor a napsütéses órák száma a legmagasabb.

A ramadán végére a koplalási időszak csaknem 16 óra lesz, ha Montrealban tartózkodik. Yellowknife-ban, Északnyugati Területen él? Tehát ott 20 órán át nyújtózkodik.

Kerülje a kiszáradást

Az ilyen hosszú ideig étkezés és ital nélkül élők számára a legnagyobb veszély a kiszáradás.

„A koplalás megterheli a testet. A legaggasztóbb az, hogy megfosztjuk magunkat a nap folyamán történő hidratálástól. Ezért fennáll a kiszáradás kockázata "- foglalja össze Dr. Marie-Josée LeBlanc, a montreali egyetem táplálkozási tanszékének oktatója és az Extenso táplálkozási referenciaközpont koordinátora.

Mivel az éhség és a szomjúság leginkább az elején érződik, Marie-Josée LeBlanc azt javasolja, hogy a böjt kezdete előtt fokozatosan csökkentse az étkezés mennyiségét, hogy a test megszokja. A "sokk" így kisebb lesz.

Ha kiszáradt, kiszárad a szája, szédül, fáradt és fejfájás van. A vizelet nagyon sötét vagy elégtelen lehet, és izomgörcsök jelentkezhetnek. A kiszáradt bőr megcsípve lassabban cserélődik. Marie-Josée LeBlanc, a táplálkozási orvos

Megismétli a bőséges folyadékfogyasztás fontosságát a böjt előtt és után. Tartson távol a forró, napos helyektől a hipertermia elkerülése érdekében, amikor a test eléri a normális hőmérsékletet.

---