Ideális étrend egész héten jó hangulatban lenni

Ha szorongást érez
 Fogyasszon: levendulás teát
A levendula megnyugtatja az idegrendszert, és segít egy jó éjszakai alvásban. De ezekhez az előnyökhöz minden héten minden este meg kell inni egy csésze teát, amelyet a teáskanálnyi növénytől egy csésze vízig készítenek.
Ha apatikus vagy
Egyél: spenót saláta
A friss spenótlevél B6-vitamint tartalmaz, amely serkenti a szerotonin termelését. Kiváló folátforrásként szolgálnak, amelyek szorosan kapcsolódnak a depresszióhoz. Napi 100 g spenót elegendő mennyiségű folátot hoz magával a jólét érdekében.

egész

Optimizmus bomba:
 Reggeli: joghurt dióval, egy evőkanál méz és egy szelet fekete kenyér/szendvics lazac és citromlével/egy csésze tej kakaóval és egy szelet pirítós/két főtt tojás és két szelet kenyér/o csésze tej és egy kis banán
 Ebéd: sült lazac zöldségekkel/grillezett csirke, spenót salátával/heringleves (főtt zöldségekkel és citromlével)/tonhal saláta/spenót étel
 Vacsora: keleti saláta füstölt halakkal/spenóttortával/lencsetál/hummusszendvics/csirkesaláta
 uzsonna: főtt tojás, marék dió, mandula, mogyoró, hárs vagy levendula tea
 Minden nap csak magnéziumban gazdag ásványvizet fogyasszon.

Ha stresszt érez
 Fogyasszon: joghurtot és mandulát
Ezek az ételek együttesen a test lizint és arginint, két aminosavat hoznak, amelyek hasznosak stresszes állapotokban. A tonhal, a csirke, a tökmag, a mogyoró, a ricotta szintén ezeknek az aminosavaknak a forrása és segítenek csökkenteni a stresszt.
Ha ideges vagy
 Fogyasszon: banánt
Ez a gyümölcs a trifoszfát, egy aminosav forrása, amely az agyban szerotoninná alakul, ami viszont jólétet hoz a test számára. A banán és egy pohár tej összekeverése kalciumot és magnéziumot juttat a szervezetbe, vagyis más elemeket, amelyek segítenek csökkenteni az idegességet, de csökkentik a menstruáció előtti tüneteket is.
Ha memória- vagy koncentrációs problémái vannak
 Fogyasztás: tojás
A petesejtben található aminosavak aktiválják az agysejteket, amelyek elektromos jeleket küldenek a memóriáért felelős központnak, és ezáltal aktiválódik.