Ideális étrend - fogyjon a jelzőlámpa elvének megfelelően - Diet-Ratgeber24
A számos diétás program között az Ideális étrend inkább a plusz kilók belátható időn belüli leadásának új módszereire. Csak majdnem hét évvel ezelőtt alakították ki Friedrich Bohlmann és Michael Hamm urak ezt a fogyókúrás étrendet.
Fontos szerepet játszik itt az olyan kipróbált és bevált étrendi intézkedések is, mint például a nagyobb testmozgás, a kedvezőtlen zsírok csökkentése és az alacsony glikémiás indexű ételek előnyös bevitele. Ez utóbbinak biztosítania kell, hogy a vércukorszint ne emelkedjen feleslegesen, így a vágyakat előzetesen megakadályozzák. Az ideális étrend segítségével a felhasználók heti egy kilogramm testsúlycsökkenést fogyaszthatnak anélkül, hogy éheznének.
Melyek az ideális étrend szabályai?
Annak érdekében, hogy az ideális étrend ne legyen túl bonyolult, mivel a felhasználóknak folyamatosan ellenőrizniük kell, hogy mely élelmiszerek alacsony glikémiás indexűek, vagy melyek tartalmaznak kedvezőtlen zsírokat, az itt található ételeket az úgynevezett jelzőlámpa elv szerint címkézik.
Ez azt jelenti, hogy a zöld szín alacsony glikémiás indexet és alacsony zsírtartalmú termékeket jelent. Itt találhat olyan ételeket, mint a zöldségek, a teljes kiőrlésű termékek és a legtöbb gyümölcsféle. A felhasználó az ideális étrend alatt annyit fogyaszthat, amennyit csak akar.
A sárga szín viszont olyan ételeket jelez, amelyeket csak korlátozott mértékben szabad a tányérra helyezni. Ide tartozik például a hal, a sajt és a tojás. Minden olyan termék, amely megtalálható a vörös osztályon, mint a sült krumpli, a készételek, a lasagna, a csokoládé és a Co, különösen zsírban gazdagnak számít, ezért csak kivételesen gazdagíthatja az étlapot.
Hogyan működik pontosan ez a diéta program?
A fogyókúrázóknak legalább 28 napig követniük kell az ideális étrendet. A „Die Idealdiät” könyv számos receptet tartalmaz a fejlesztőktől. Minden étel szín szerint van felosztva. Az első négy hétben ezért sok a "zöld étel", amelyek ezért sok növényi ételt hívnak fel.
Fontos az is, hogy legalább két liter vizet igyon naponta. Az ideális étrend során időről időre megengedett a fehérbor spritzer használata. Ha elmúlt az első négy hét, akkor a sárga ételeket is be lehet építeni a menübe.
Minden nap van sport is. A tornagyakorlatoknak, valamint az állóképességi sportoknak segíteniük kell az ugrások kalóriafogyasztását. Aki eddig lustálkodott a sport terén, kihasználhatja a fejlesztő hathetes bemutatkozó programjának előnyeit. Aki izzadságot szenvedett és ezért megfelelően edzett, az ennél többet fogyaszthat a sárga és a vörös ételből.