Ideális súly nőként - a legfontosabb tények; hogyan számítják ki

A testtömeg-index irányadó érték az ideális nőtömeg számára, amely információt nyújt a testsúlyról. Van még egy úgynevezett Broca index is. Mindkettőnek más a célja és eltérő a képlete.

legfontosabb

INFO: A Testtömeg-index úgy határozható meg, hogy a testtömeget elosztjuk a m ​​magasság négyzetével. Annak, aki 50 kg és 1,50 m magas, a BMI értéke 50: 1,5² = 22,22 (periódus). A 22-es BMI normális a nőknél. Aki a BMI 19–24 tartományába esik, az egészséges tartományba esik.

A Broca index még könnyebb kiszámítani. Ezen az elméleten belül az a lényeg, hogy 100-at vonjunk le a magasságról centiméterben. A 170 cm magas ember ideális súlya 70 kg. Ez akár a nők számára is megfelelő lehet. Meg kell azonban különböztetni a nemeket.

Ezen felül a Lorentz-formula gyakori az ideális nő súlya. Ez bonyolultabb és három számításból áll.

  • Először is a 100 értéket le kell vonni a méretből.
  • A méret és a 150 közötti különbség felét most le kell vonni az eredményből.
  • Egy nő, amelynek magassága 160 cm: 160-100 = 60. Ezt az eredményt szem előtt tartjuk. Nos: (150-150): 2 = 0.
  • A 0 értéket kivonjuk a most kapott eredményből (60-0). Az eredmény 60. Így a Lorentz-képlet szerint 150 cm magas nő ideális súlya 60 kg.

Ideális súly egy nőben, és hogyan érhető el

Az ideális súlya felé vezető első lépés a saját szokásainak elemzése és a kedvezőtlen viselkedés elhagyása.

Ezután megtervezhető egy BMI kalkulátort tartalmazó edzésterv. Lehetővé kell tenni ennek egyedi tervezését. A képzési tervet meg kell célozni. Az aláhúzás kedvezőtlen. Azok, akik elárasztják magukat, szintén nem tudnak betartani edzésterveiket. Ez a mértéktől függ.

Gyakran személyes edzőre vagy orvoslátogatásra van szükség. Minél nagyobb a súly, annál szükségesebbé válik az orvos látogatása. Ez információkat nyújt, és védelmet nyújt a veszélyekkel szemben.

Ideális súly a nők számára - a legfontosabb tények

  • Az ideális súly a nők számára 170 cm magasságban 68 kg.
  • Férfiaknál nagyobb a súly ugyanazon méretnél.
  • Ennek ellenére a nőkben a zsírsejtek aránya magasabb, mint a férfiaknál.
  • Annak érdekében, hogy jól nézzen ki és létfontosságúnak érezze magát, a nőknek többet kell tenniük az alakjukért, mint a férfiak.

dagad

Rost, Richard: Sport- és mozgásterápia belső betegségek esetén: tankönyv sporttanároknak, edzőknek, gyógytornászoknak és sportorvosi szakembereknek
Franke, Alexa: A nők klinikai pszichológiája