Ideális súlykalkulátor gyermekek és tizenévesek számára
Minden korosztály számára van egy ajánlott súly, és ha betartják, nem kell félni az egészségügyi kockázatoktól. Ezek az ajánlások a gyermekekre is vonatkoznak, mert az alultápláltság veszélyezteti őket a túlsúly és a cukorbetegség.
A gyerekek imádják az édességeket, és gyakran nem tanulják meg, hogy néz ki az egészséges étrend otthon. A fejlett országokban a legtöbb gyermek túl sok cukrot, zsírt, gyorséttermet és édesített üdítőt fogyaszt. Ennek eredményeként a szükségesnél sokkal több kalóriát vesznek fel. A mozgáshiány mellett az elhízás gyorsan kialakul.
Az ideális súly a testmozgással is összefügg. A modern fogyasztói társadalomban a fizikai tevékenységnek túl kevés jelentősége van a gyermekek számára. De éppen ez rendkívül fontos a növekedési években - nemcsak az elhízás elkerülése érdekében, hanem számos más betegség megelőzése érdekében is. A nagyobb mozgás könnyen integrálható a mindennapi életbe, és ennek nem kell versenysportnak lennie.
Túlsúlyos érzelmi szenvedés
Időközben Németországban minden negyedik gyermek túl sok fontot visz magával, és minden hetedik még nagyon túlsúlyos is. A gyermekek fizikailag és érzelmileg szenvednek a súlytól. Már fiatal korban is fájnak az ízületek és nehézkesek a mozgások. Könnyen ugratják őket, és szenved az önértékelésük. Csalódottságukból ismét édességekhez és chipsekhez folyamodnak. Ördögi kör, amelyből maguk is nehezen tudnak kiszabadulni.
A BMI - az ideális súly mérése
A gyermekek számára ideális súly a testtömeg-index alapján is kiszámítható. Ezt az értéket úgy határozzuk meg, hogy elosztjuk a testtömeg kilogrammokban a testméretet m2-ben. Enyhe ingadozások természetesen elfogadhatók. Ezután az ideális súly leolvasható egy táblázatból. Bármelyik gyógyszertárban, orvosnál vagy az interneten kaphat táblázatokat.
Példa számításra: Egy tizenegy éves fiú 1,50 m magas és 40 kg súlyú. A BMI képlet alapján ideális súlyát a következőképpen számítják ki: 40 elosztva 1,5 ² = 17,78-mal. A 17,78-as BMI tehát a normális tartományba esik, és a gyermek sem túlsúlyos, sem pedig alacsony.
Tiltásokkal nem jár siker
A gyermekek megtiltása édességek és más nagyon kalóriatartalmú ételek fogyasztásától, amelyeket nagyon szeretnek, általában nem segít. Ehelyett a szülőknek jó példaképnek kell lenniük, és a lehető legegészségesebben kell étkezniük. Ideális esetben nem raknak csokoládét olyan szekrényekbe sem, amelyekhez a gyermek hozzáférhet. Ez kétszer olyan nehézséget okozna számára.