Ideális tömegszámológép és BMI súly index - nő
Az alábbi beágyazási kód beillesztésével és/vagy szerkesztésével ingyenesen jelenítse meg a súlykalkulátort webhelyén vagy blogján:
Testtömeg-index - BMI, testtömegindexnek (vagy angolul BMI - Body Mass Index) is nevezzük, az egy személy súlyán és magasságán alapuló arány. A BMI egy eszköz a felnőtteknél előforduló problémák azonosítására, de nem használják diagnosztikai eszközként. Csak ezen index alapján határozható meg az ember egészségi állapota. Ehhez szakemberhez kell fordulni.
Miért használják a BMI-t az ideális súly mérésére? A testtömeg-index kiszámítása az egyik leggyakrabban használt elemzési és rétegzési módszer az egyének számára: normál testsúlyú, alsúlyos, túlsúlyos vagy elhízott. A BMI-t a belga tudós találta ki, a modern statisztika alapítója - a Quetelet.
A testtömeg-index kiszámítása az egyik leggyakrabban használt elemzési és rétegzési módszer az egyének esetében: normál testsúlyú, alsúlyos, túlsúlyos vagy elhízott.
A BMI-t a belga tudós találta ki, a modern statisztika alapítója - a Quetelet.
A testtömeg-index kiszámítása - BMI:
A TESTTÖMEG-INDEX értelmezése
| 18.5 alatt | alsúlyú |
| 18,5 és 24,9 között | normál súlyú |
| 25 és 29,9 között | túlsúly |
| 30 és 34,9 között | I. osztályú elhízás |
| 35 és 39,9 között | osztályú elhízás |
| 40 felett | kóros elhízás |
A testtömeg-index értelmezése - BMI:
BMI 40: Ennél a BMI-nél riasztási jelzést kell adni: testét számos betegség (pl. Cukorbetegség, magas vérnyomás stb.) Fenyegeti. Javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez, aki megfelelően irányítja Önt az optimális testsúly eléréséhez és az étkezési szokások megváltoztatásához. Egy kicsit több mozgás semmiképpen sem árt neked!
Ha hízni akar
A súlygyarapodás legjobb módja a szénhidrátbevitel, különösen a komplex szénhidrátbevitel növelése. Egyél teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket és gyümölcsöket magabiztosan. A perec, a tészta, a keksz olyan ételek, amelyekre magabiztosan számíthat!
Egyéb hasznos fogyási tippek:
- igyon 6-8 pohár sima vizet naponta
- egyél kevesebbet, de gyakran
- egyél sok nyers gyümölcsöt és zöldséget (főleg zöldet)
- feladja a kávét, a savanyú italokat és az alkoholt
- Óvatos! Ne egyen feldolgozott ételeket!
- kerülje a vörös hús és állati zsírok lehető legnagyobb mértékű fogyasztását
Ha fogyni akar
A testtömeg egyenesen arányos az étellel a szervezetbe juttatott kalóriák számával. Tehát, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, fogyni fog! Ezt úgy teheti meg, hogy folyamatosan tartós fizikai aktivitást gyakorol, és csökkenti a bevitt étel mennyiségét.