Idegtáplálkozási tippek stresszmentes étrendhez
Ön is szívesen nyúl vigasztalóként egy csokihoz stresszes helyzetekben? Túl jól tudom: feltételezett ideges étel édességek formájában lapul a konyhaszekrényben, a kézitáskában és egyre inkább az irodában lévő snack dobozokban. A nassolás azonban általában rövid mulatság: néhány perc múlva az energia újra kipihent, és ezt gyakran gyomorfájdalom követi. De létezik-e egészséges étel az idegeknek?
Ez egyértelmű! Csak olvassa tovább!
Az egészséges táplálkozás, mint hangulatjavító
Az egészséges és egészséges étrend valójában hangulatjavító szerepet játszik, és egy egyszerű megelőzési eszköz a gyomorfájás elkerülésére, valamint hosszú távon egészséges és boldogságra. Természetesen neked is kedvelned kell. Mert az evés és az élvezet öröme biztosan azonnal mosolyt csal az arcodra. Élvezze az édességet mértékkel, és kényeztesse magát egy marék dióval. És ha mégis a gyorsétterem után nyúl, ne hibáztassa magát. Ez időnként előfordul velem, és egyáltalán nem rossz. Élvezze, és utána ne gondoljon ilyen sokáig, de stressz nélkül várja a következő egészséges étkezést. Mielőtt a következő órákat továbbra is a laptopon töltöm, először beszívok egy friss levegőt, majd néhány energiagolyóval és egy nagy csésze kakaóval kedveskedem magamnak. Mit teszel ma azért, hogy nyugodtabb legyen a napod?
Így néz ki az egészséges idegtáplálék
Ezek az egészséges ételek minden olyan tápanyagot biztosítanak, amely hosszú távon boldoggá tesz:
- Teljes kiőrlésű termékek, rizs, burgonya, zabpehely
- Diófélék (különösen dió, pisztácia, mogyoró)
- fehérjében gazdag ételek, mint pl B. lazac, tojás, zabpehely, mandula, lencse
- sok friss zöldség
- friss gyümölcs, különösen bogyók és banán
- hal
- kakaó
- jó zsírok (omega-3, például zsíros halakban, avokádóban vagy lenmagolajban találhatók)
Az idegeknek nyújtott jó táplálékot elsősorban az jellemzi, hogy elegendő vitamint és tápanyagot biztosít Önnek, amire a testének újra fittebbé és éberebbé kell válnia. Ide tartoznak például a magnézium, a B-vitamin komplexek és a D-vitamin. Ezenkívül a vércukorszint sokkal lassabban emelkedik egy csokoládéhoz képest, és hosszú távon jóllakik. Mit szólnál egy kis sétához, friss levegőhöz és testmozgáshoz? Gyorsan észreveszi, hogy nyugodtabb vagy és jobban tudsz koncentrálni.
Túl sok csokoládé: Segítség a gyomorfájás esetén
Mi van akkor, ha egy stresszes fázis ismét túlzásokba esik, és gyomra panaszkodik gyomorfájdalommal? Akkor némi melegség segít, pl. B. forró vizes palackkal vagy meleg gyógyteával. A kellemetlen érzés enyhítése érdekében ihat meleg citromvizet vagy egy kis pohár vizet 1 evőkanál almaecettel és mézzel. Vigyázzon a testével, és fordítson különös figyelmet arra, hogy mely ételek hasznosak Önnek. Ha gyomorfájása van, krumplipürét, húslevest, zabkását vagy sárgarépalevest is ajánlok. Vessen egy pillantást a bél és az elme témájáról szóló utolsó cikkemre is - jól esett, jó hangulatban?
A Tins a Bowls & Bites blogján megmutatja, hogyan készíthet mindenki gyorsan és egyszerűen ízletes és egészséges recepteket: Állati tejtermékek, glutén, tartósítószerek és adalékanyagok nélkül, és a receptek többségében kevés a cukor, és tisztán organikus alapanyagokból készülnek. Ez nem diétáról szól, hanem a test és a sejtek egészséges táplálásáról és megerősítéséről a holisztikus jólét érdekében.