Ideje böjtölni - urbano portál
Sok esetben kerülik az édességeket, a kávét, az alkoholt vagy a cigarettát hamvazószerdától nagypéntekig. A húst számos menülistáról is eltávolítják. A böjtnek eredetileg vallási okai voltak: itt az ideje, hogy visszatérjünk az élet lényegéhez. De a jelen bőségében mindig van a böjt a mindennapi életben - mint törés a test és a lélek számára.
Terápiás böjt Dr. Buchinger
Ez a módszer körülbelül nyolc napos koplalás. A cél a test és a lélek enyhítése. Némi felkészülés szükséges ennek működéséhez. Egyrészt meg kell választania a megfelelő időszakot a szükséges pihenéshez. A sok megbeszéléses hét tehát nem megfelelő. Ideális, ha a böjt első napjaiban nincsenek megbeszélések, hogy teljes mértékben önmagára koncentrálhasson.
Eleinte két-három napos megkönnyebbülés van. A zsíros, nehéz és nagyon sós ételeket eltávolítják az étlapról. Az olyan luxus ételek, mint az alkohol és a cigaretta, szintén tabunak számítanak a következő napokban - akárcsak a kávé és a fekete tea. Könnyű viteldíj van, és sokat kezdesz inni. A gyógyteák és az ásványvíz nagyon jók. Aki gyógyvizet használ, nemcsak kielégíti a vízigényt, hanem számos fontos ásványi anyaggal is ellátja a testet. Legalább napi két-három litert kell inni.
A tényleges böjt napok egy bélmozgással kezdődnek, amelyet Glauber sójának vagy beöntésének támogatásával támogatnak. Ezt követően a következő napokban nem eszel semmi szilárdat. A tápanyagokat és az ásványi anyagokat csak folyékony állapotban fogyasztják. Növényi húslevesek, amelyeket a legjobban maga készíthet, gyógyteák és gyümölcslevek alkalmasak erre. Ez utóbbit vízzel kell hígítani. Ezenkívül vizet isznak. A beleket minden harmadik napon kiürítik.
A szilárd étel elfogyasztása mellett a böjt fontos eleme a pihenés és a testmozgás. Hagyjon minden nap 30-60 percet az aktív kikapcsolódáshoz jóga, meditáció vagy légzési gyakorlatok segítségével. A májpakolások támogatják a szerv munkáját. A napi friss testmozgásnak is rituálé kell, hogy legyen. Séta, gyaloglás vagy mérsékelt futás ideális.
A böjt nyolcadik napjának végén a böjt megtörése van napirenden. Ezt egy kis ünnepi rituálévá alakíthatja, amelyben teljesen új érzékszervi tapasztalatokat szerezhet. Az alma fogyasztása népszerű: vásárlás közben kiválaszthatja a tartomány legszebb példányát. Az első harapás előtt a gyümölcs szaga érződik, és az illata mélyen felszívódik. Csak ezután vágyik arra, hogy harapjon egyet és intenzíven rágja az első darabot, teljes koncentrációval az ízére.
A böjt hete utáni első három napban az étel bevitelét könnyű étellel gondosan felújítják.
16: 8 vagy 5: 2 böjt
A böjt e két formája egyre népszerűbb, mert nagyon könnyen integrálhatók a mindennapi életbe. Mindenekelőtt az elfogadásra hajlandó esküszik rá. Az elv nagyon egyszerű: 16: 8 böjtnél az aznapi összes étel nyolc órán belül elfogyasztásra kerül, a fennmaradó 16 óra böjtölésre kerül. Tehát, ha reggel 7-kor kezdi a reggelit, akkor 15-kor fogyaszthatja el az utolsó ételt. Fordítva: ha az utolsó étkezést 19 órakor eszi meg, előfordulhat, hogy másnap reggel 11 óráig nem eszik megint.
Az 5: 2 arányú böjt hasonló elven működik, azzal a különbséggel, hogy ezzel a módszerrel szokásosan öt napot eszel, és heti két napot böjtölsz. A böjti napokon húslevesek, gyógyteák és gyümölcslevek szerepelnek az étlapon. Például egy 5: 2 hét így nézhet ki: hétfőn és csütörtökön böjt, minden más napon normális étkezés.