Időközi edzés a Bodyrock-tól Ideális edzés otthon
Ahhoz, hogy formába lendüljön, és megterhelő és hatékony edzést végezzen, nem mindig van szüksége tornaterem tagságra. Végül is számos lehetőség és gyakorlat létezik, amelyek segítségével könnyen edzhet otthon. Javaslatokhoz és új képzési módszerekhez csak a „Zuzanát” tudom ajánlani mindenkinek. A cseh fitnesz fanatikus, aki rövid és intenzív edzést kínál a legjobb intervallum módszerrel.
Több tízezer edzésterv és tipp van arra vonatkozóan, hogyan lehet otthon tartani a fittséget. Attól függően, hogy melyik edzési célt követik, a lehetőségek szinte végtelen skálája áll rendelkezésre. Nem mindig van szüksége drága fitneszeszközökre, különféle súlyzókra, számtalan súlyzóval vagy kis fitnesz eszközökkel. Végül is nagyszerű edzést végezhet csak a testével. Ezt Zuzana bizonyítja, aki egy ideje már üzemelteti a sikeres weboldalt "Bodyrock.tv" működik.
Bodyrock fitnesz videók: ingyenesek és változatosak
Itt a rendkívül jól képzett cseh rendszeresen újakat mutat be Fitness klipek. A legjobb: abszolút díjmentesen. Megnézheti a videókat a honlapjukon vagy a Youtube-on keresztül, és így mindig új edzéseket kaphat. Függetlenül attól, hogy hat csomag, erős hát, meghatározott karok vagy szexi fenék van: egy kis kutatással gyorsan találhat igazán jó videókat. Még akkor is, ha a képzés elsősorban a nőket célozza, a férfiak is nagy sikereket érhetnek el.
Intervallum edzés egy saját osztályban
A "Bodyrock.tv" fitnesz videóinak különlegessége az edzésfolyamat, amely mindig olyan Intervallum edzés történik. Általában van képzés 20 perc, általában csak két gyakorlatot biztosítanak. Ezeket felváltva töltik ki, és általában 50 másodpercig tartanak. Ezután tíz másodperc áll rendelkezésére, hogy lélegezzen, kortyoljon be, vagy írja le az ismétlések számát. Az intervallumok is változhatnak - 20 másodperc. Terhelés, 10 mp. Szünet, 20 mp. Terhelés stb.
Mire van szükséged a testrock utáni edzéshez?
A gyakorlatok mindig különböző izomcsoportok edzettek, amelyek többnyire összetett gyakorlatok (több ízületből álló gyakorlatok), amelyekben sok segédizom vesz részt. Egyes fitnesz videókban megtöltött sporttáskát használnak súlyként vagy székként váltakozó ugrásokhoz. Ellenkező esetben csak edzőszőnyegre, testlabdára és stopperóra van szüksége, amely mindig az 50 vagy 10 másodperces időközöket mutatja.
A képzés, ahogy a "Bodyrock.tv„A bemutatás hihetetlenül kimerítő, amelyet csak a videók megtekintésével láthat. Végül a nagyon jól képzett Zuzana mindig kimerült, nyögi és kapkodja a levegőt. Tekintettel a Teljesítmény edzések nem is csoda.
Bodyrock: Tökéletes edzési tippek az otthoni edzéshez
Tehát, ha rövid, intenzív edzésre vágyik otthon, csak melegen tudom ajánlani a "Bodyrock.tv" videóit. Turkáljon egy kicsit, amíg srácok nem kapnak néhány javaslatot. De nem szabad minden nap ugyanazokat a kombinációkat edzeni. A legjobb, ha öt kombinációt választunk a hétre, minden nap 20 percet edzünk - mindenkinek ennyi idő kell legyen -, és három-négy hétig folytassuk az edzéseket. A teljesítmény előrehaladásának meghatározásához tanácsos minden gyakorlat után felírni az ismétléseket.
De most nézze meg a videót, vagy szerezzen további információkat a "Bodyrock.tv" honlapján.
A véleményed: Mit gondolsz erről az intenzív erő edzésről?