Időszakos böjt - a Csillagdiéta így működik
Heidi Klum, Jennifer Aniston & Co megvan, sokan akarják - álom test, anélkül, hogy éhes lenne. Stílusozza fel az életét! tudja, hogyan juthatunk el, és felfedi az összes tényt és hátteret az időszakos böjtölésről, vagy röviden az intervallumos böjtről.
Ezek a csillagok a szakaszos böjtre támaszkodnak
A szupermodell 18 óra után látható. Heidi Klum ritkán eszik. Erre megvan - egy után 16 órás szünet - nagy vágy az erő levesük iránt. 3 tojást tiszta húslevesbe kever, amíg meg nem keményednek. Ez feltölti egy darabig.
Jennifer Aniston esküszik rá, 16 órán át nem tartalmaz szilárd ételt befogadni. Reggel csak zellerlevet iszik, aztán sportol és fekete kávét iszik. Ezután kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt napi nyolc órán át.
Szupermodell miranda Kerr szakaszos böjtöt folytat vele 80:20 módszer még egy dolog. Étkezési fázisaiban 80% -osan eszik egészségesen, 20% -uk édes bűnökhez és "egészségtelenekhez" is eljut.
A hollywoodi sztár a koronaszünet alatt van Hugh Jackman még a kenyérsütők között is elment. Övé egészséges életmód Ha ránézel, karcsú sziluettjét a szakaszos böjtölésnek köszönheti.
Ez a szuperétel egészséges lesz ősszel
Csak egyél meg sötét karikákat
Futócipő útmutató: Hogyan menekülj el mindenki elől
Ez szakaszos böjt
Először jó híreket akarsz, vagy tőlünk rossz híreket? Oké, kezdjük a jóval: Ezzel a diétával elfelejtheti a kalóriaszámlálást. A rossz dolog az, hogy szakaszos böjtöléssel csak egy bizonyos ideig lehet enni. A fennmaradó idő, akkor egyáltalán nem. De mi jó az egészségnek és a pszichének.
Prof. Dr. Michalsen a szakaszos böjtölésért
A test így reagál a szakaszos böjtölésre
A táplálkozási szakember Dr. Petra Bracht így magyarázza: „Körülbelül tizenkét-14 órás böjt után az autofágia folyamata megindul a testben. Tisztulási, gyógyulási és regenerációs folyamatok zajlanak. A test újrahasznosulni kezd és elégeti a zsigeri zsírsejteket. Ő maga több mint 30 éve gyakorolja ezt a diétát, és szintén vegán.
Stílusozza fel az életét! megmondja, hogyan integrálhatja intermittálóan a mindennapjait, mit kell tennie anélkül, mit vált ki ez a terápiás böjt a szervezetben, és hogyan tudja még felhasználni a betegségek megelőzésére és a pszichéjére.
- A test elveszíti a zsírt: Mivel a szakaszos böjt alatt a test nem kap tartósan túl kevés ételt, de átmenetileg egyáltalán nem, a zsírégetésre vált. Jó, hogy közben az izmok nem bomlanak le.
- A test méregtelenít. Az időszakos koplalás támogatja a test méregtelenítését és regenerálódását. Ez azért lehetséges, mert a test az éhség szakaszában felhalmozódik a tárolt tartalékaiban. Tehát méregtelenítésre, kiválasztásra és tisztításra van programozva.
- A szakaszos böjt így megakadályozza a sóvárgást: Az éhezési periódus a ghrelin - az éhségérzetet kiváltó hormon - szintjének csökkenését okozza a szervezetben.
- Az ifjúság szakaszos böjtje. Az éhség szakaszában autofágia kezdődik a testben. Ebben a fázisban a beteg sejteket egészséges sejtek helyettesítik. Ha ezután spermidint fogyaszt az ételével - teljes kiőrlésű termékek, alma és saláta tartalmazza - az öregedési folyamat tovább lelassul.
Kezdem a saját Chrissy-diétámat: paleo plusz sajt és áthajtások szombat este! Chrissy Teigen
Így eszik rendesen a szakaszos böjt alatt
Nagyböjt idején megengedett Víz, édesítetlen tea és fekete kávé befogadni. A táplálékfelvétel idején nézni kell egyet egészséges, kiegyensúlyozott étrend tedd. A menüben friss gyümölcsnek, zöldségnek és salátának kell lennie. Csakúgy, mint a fehérjében és rostokban gazdag ételek, a diófélék és az aszalt gyümölcsök, valamint az olyan erőteljes ételek, mint a chia mag.