Időszakos böjt a fogyás csodálatos módja
Hatékonysága, kockázatai: mindent tudni fog az időszakos böjtölésről
A böjt időszak egyre népszerűbb a testépítők és általában a sportolók körében.
Mégis kevesen tudják, mi az. A napi négy-hat étkezést (harapnivalókat) kedvelő sportolók által közölt közhelyeken túl az időszakos böjt továbbra is hasznos gyakorlat, különösen szárazon.
Azok számára, akik szeretnék kipróbálni a kísérletet, elmagyarázzuk az elvet, az előnyöket, de az óvintézkedéseket is, amelyeket az ilyen típusú étrend követése során meg kell tenni. De a szakaszos böjt mellett ez valóban diéta ?
Szaggatott böjt: mi ez ?
A szakaszos böjt alapelve (böjtnek is nevezik) nagyon egyszerű. 24 órán keresztül váltakozunk az éhezés és az étkezés között. A cél az, hogy az étrendet nyolc órára összpontosítsa, és a fennmaradó időt (kb. 16 óra) gyorsítsa.
A szervezet szintjén mindenki feladata, hogy az igényeinek és a kötelezettségeinek megfelelően lássa. Például korán vacsorázhat és reggel végén reggelizhet, vagy egyszerűen kihagyhatja a nap első étkezését. De légy óvatos, csak azért, mert reggel nem eszel, még nem jelenti azt, hogy szakaszos böjtöt csinálsz. Mivel ennek a gyakorlatnak egy pontos és ellenőrzött étrend-program részének kell lennie.
Azokat a kalóriákat és tápanyagokat, amelyeket nem fogyaszt el a böjtje alatt, fel kell osztani a többi étkezés között. A szárazság kivételével.