Időszakos böjt, diéta étkezés nélkül
Időszakos böjt, étrend, amely az ősi étel elveit alkalmazza. Egyre több ember időnként böjtöl. Mit jelent? A legtöbb diéta kiegyensúlyozott életmódot javasol, napi három fix étkezéssel, valamint néhány harapnivalóval, ami nem hagyja, hogy gyomrunk sírjon az éhségtől. Nos, a szakaszos böjt a klasszikus étrend összes elméletét szétbontja, és a szélsőséges rezsim támogatására számtalan tanulmány érkezik. Az időszakos böjt vagy az "időszakos böjt" az étkezés elhagyásával történő fogyás. És bár szélsőségesen hangzik, a szakértők szerint az étrend megszabadíthatja a testet az éhség érzésétől.
Az időszakos böjt az étkezések megszervezésének stratégiája annak érdekében, hogy felgyorsítsa a zsíranyagcserét és fogyjon, miközben fenntartja az izomtömeget. Ez a fajta étrend nem jár a kalóriabevitel csökkentésével, hanem az étkezések óráinak megváltoztatására, vagy jobban szólva az étkezések kihagyásának megváltoztatására irányul.
Konkrétan, a böjt napján (szakaszos böjt) ne fogyasszon kalóriát tartalmazó ételeket vagy italokat, váltakozva azokkal a napokkal, amikor az ételeket és italokat általában fogyasztják.
"Ennek az új táplálkozási stratégiának elvileg egy vagy több napi vagy heti étkezés kiküszöbölése a fogyás és a testzsír százalékos csökkentése érdekében, különösen a belső szervekből, és serkenti az őssejtek termelését az emésztőrendszerben. A stressz enyhe formájaként működik, amely folyamatosan aktiválja a sejtek védekező funkcióját és javítja a szervezet reakcióját az inzulinra. Az alacsony inzulinérzékenység elősegíti az elhízást és a cukorbetegséget, és növeli a szívbetegségek kockázatát. Befolyásolva a szervezet reakcióját erre a hormonra, jobban kontrollálhatjuk a testsúlyt, és a fogyás a zsírvesztésen és nem az izomtömegen alapul "- mondta Dr. Florin Ioan Balanica, a személyre szabott orvoslás, táplálkozás és nutrigenomika szakembere.
A táplálkozási szakemberek szerint az etetési időszakban a szervezet a bevitt tápanyagokat használja energiaforrásként. "Amint a tápanyagok felszívódása véget ér, a test postabszorpciós állapotba kerül, majd az utolsó étkezés után 8-12 órával megkezdi az éhezést. Ebben az állapotban az inzulin és a szénhidrát szintje alacsony, ezért a lipideket energiaforrásként használják. Ezért a szakaszos böjt időszakában a test hatékonyabban égeti el a már tárolt zsírokat. Ugyanakkor az időszakos koplalás befolyásolja a vér leptin szintjét, az éhség/jóllakottság érzéséért felelős hormon "- mondja Dr. Balanica.
Bármely szakaszos éhomi étrend fogyáshoz vezethet, ha megfelelően tartják, vagyis a diéta után nem szabad túlzottan vagy egészségtelenül fogyasztani.