Időszakos böjt Fogyni diéta nélkül
Időszakos böjt: fogyás diéta nélkül
Németországban sok ember túlsúlyos. Gyakran a font fokozatosan halmozódik fel. Mint 67 éves betegem, aki az elmúlt évtizedben rendszeresen évente 2-3 kilogrammot szedett.
A nyugdíjast háziorvosa arról tájékoztatta, hogy vérvizsgálatának laboratóriumi értékei 2-es típusú diabetes mellitusra utalnak. Túl magas volt a vérnyomása. "Fogyjon le és mozogjon" - ajánlotta a háziorvos.
Legyen vitálisabb és aludjon jobban
De hogyan? A beteg vonakodott a testmozgástól, és nem tudta rávenni az étrend megváltoztatására. Javasoltam tehát neki, hogy próbálja ki a szakaszos böjtöt - a 16: 8 módszert. "Ez azt jelenti, hogy nyolc órát ehet, és 16 órán keresztül böjtölnie kell. Az időszakos böjt nem csoda megoldás, de új lendületet ad abban, ahol a hagyományos módszerek kudarcot vallanak" - magyaráztam neki. Elismertem, hogy időnként meg is engedhette kedvenc ételeit, a "gombócos sertés csülöket". Bár az egészséges, vegetáriánus étrend számára alapvetően a legjobb. Az időszakos böjt azonban általában nem igényli az étrend tudatos megváltoztatását. A beteg örömmel értett egyet.
A szakaszos böjt fő vonzereje, hogy ha egészséges táplálkozást fogyaszt, és hetente kétszer mérsékelt testmozgást végez, akkor nagy a fogyás esélye - anélkül, hogy saját életmódján kellene változtatnia. Az alkohol azonban tabu. Szaggatott böjtöléssel nem kell figyelnie a kalóriák számára vagy az elfogyasztott ételek mennyiségére. A testre gyakorolt pozitív hatások csak az idő betartásával következnek be. Azok, akik ragaszkodnak hozzá, szintén életvitelesebbnek érzik magukat, és jobban tudnak aludni. A módszer másik nagy előnye, hogy nincs yo-jo effektus.