Időszakos böjt Hogyan lehet elkerülni a hiányosságokat; Egészségügyi hackerek

hiányosságokat

Amikor időszakos böjtöt tartunk, vagy csak fogyókúrázunk, fogyni szoktunk, kevesebbet eszünk, mint máskor. Ez a bevitel csökkenése csökkentheti a testünk számára biztosított tápanyagokat. Fontos kerülni bizonyos tápanyagok hiányának kialakulását, mivel ez számos betegség és kényelmetlenség oka lehet. Például a krónikus fáradtság vashiányval vagy a pajzsmirigyet befolyásoló jódhiánnyal magyarázható. A példák nagyon sokak. Tehát hogyan lehet elkerülni a hiányosságokat?

Mérje meg hozzájárulásait

A kronométer alkalmazást használom, ez egy weboldal (az Androidon és az Iphone-on elérhető alkalmazás), amely nyomon követi az általunk fogyasztott tápértékét. Ki kell töltenie mindent, amit eszik, két-három hétig minden nap, hogy jól megértse a táplálékhiányt. Nagyon unalmas, hogy ezt meg kell tennem, mert ellenzem a kalóriaszámlálást vagy az ételszámlálást, de itt ez jó célra szolgál.