Időszakos böjt - ki próbálta ki Archívum - R-L-X Das Forum

Hagyja az archívumot, és jelenítse meg ezt az oldalt a szokásos kivitelben: Szaggatott böjt - ki próbálta ki?

Most olvastam több bejegyzést a szakaszos böjtölésről. A koncepció minden bizonnyal érdekes, és számos egészségfejlesztő szempontot tartalmaz. Úgy gondolják, hogy az étkezés nélküli hosszabb időszakok csökkentik a cukorbetegség kockázatát és megakadályozzák az idő előtti öregedést. Ezenkívül csökkenteni kell a testsúlyt és elő kell mozdítani az izomnövekedést.

Egyikőtök is így eszik? Milyen ritmust használsz? Jobban érzed magad, mint régen?

Az izmoknak fehérjére van szükségük a felépüléshez + stressz! A test maga nem tud fehérjét előállítani. Tehát hogyan kell működnie, ha nem kap fehérjét?!?

Csak egy nap ittam egy héten. Tehát egy böjt nap egy héten.

Eleinte nagyon jó volt. Csak kontrollálnod kell magad. Egyrészt, hogy nem legyengülsz, ha megeszel valamit, másrészt, hogy másnap korán ne tömj mindent magadba. (De nem volt olyan rossz)

Rendesen dolgoztam (húzzon, de NEM is napi 12 órányi szenet)

Az volt a benyomásom, hogy itt-ott eltűnt néhány ízületi probléma. Körülbelül 2 hónapig csináltam ezt, majd feladtam, mert a megnövekedett edzés miatt a pihenőnapon egyszerűen enni kellett. Végül ez egyre nehezebb volt számomra.

Soha nem csináltam fogyás miatt. De nagyon-nagyon érdekes. A sav/bázis háztartás témája is.

Próbáld ki ! A testnek meg kell tanulnia a tartalékaiból élni. Nagyon sok érdekes összeg van róla, és az, hogy a gyógyszeripar mennyire tartja meg az éhgyomrot.

Köszönöm a hozzájárulást, nagyon érdekes. Az idézett szakasz azonban az összeesküvés-elméletek körébe tartozik.

Teljesen egyetértek veled. Megfelelő életmódbeli szokásokkal számos betegség előfordulása csökkenthető. Ismeretes, hogy a feltörekvő országok fellendülése és az ezzel járó életmódváltás például a különféle betegségek, például a cukorbetegség markáns növekedéséhez vezet. Ez ma már Brazíliában, Kínában, Indiában stb.

Nem mintha a gyógyszergyárak megpróbálnák elnyomni az ilyen információkat. Ellenkezőleg. Emellett inkább munka. Orvosok vezetik a betegeket.

De térjünk vissza a témára, kérem.: dr:

Szép beszámoló volt róla a legutóbbi GEO-ban. Ajánljuk.:Jól:

Néha 16 órakor nem eszem semmit.

2-3 hete csinálom (vagyis még mindig túl rövid ahhoz, hogy bármit is mondhassak).

Napi 16 óra nem eszik semmit, 8 órán belül megeszi a szükséges mennyiségű kcal-t (jelenleg kalóriahiány, mivel korábban kb. 1 éves többletet termeltem a felhalmozáshoz).

utolsó étkezés 20 óra előtt (általában 19 óra körül)
első étkezés 12 órakor (ebédszünet a héten a munkahelyen és hétvégén csak 12 órakor!)

szükség esetén néhány hét múlva ismét jelentést kell tenni.

Egy motornak benzinre van szüksége a vezetéshez. Ha a tartály üres, az autó leáll.
A test is.
De most elegendő zsírraktárunk van, így biztonságosan beilleszthet néhány órás böjtöt anélkül, hogy teste sztrájkolna.
Tapasztalat részemről.
4 hétig kevesebbet ettem, és minden nap állóképességgel sportoltam.
Kezdetben fittebbnek éreztem magam, de miután 85 kg-ról 1,87-es testmérettel 76 kg-ra mentem, a keringésem sztrájkolt.
Alig volt hasi zsírom, de fáradtnak éreztem magam.
Sok salátát ettem. És csirke.

Most olyan étkezési szokásaim vannak, hogy általában 2-3 kenyeret eszek, amikor dolgozom. Sajt és alacsony zsírtartalmú főtt sonka vagy füstölt sonka.

Ebédidőben megeszek mindent, amit a feleségem tesz elém. Ez egyben az utolsó étkezésem is. 16 óra körül minden nap 2 órás MTB-vel vagy RR-vel járok. Zuhanyozás után egy kis csokoládé vagy borgumi.
Ha hétvégén hosszabb utakra akarok menni, szerdán kezdődő ebédhez tésztát kérek.
80 és 83 kg között tudom szabályozni a súlyomat. És nagyon jól érzem magam.
A késő nyárra vissza akarok térni 78 kg-ra.
Következtetés 18 és 19 óra között, másnapig nincs több ételbevitel.
Kivétel a hétvégén, amikor kimenni a barátokkal.
Nem akarom önteni az elmém vagy a testem.
Jó szórakozást az életben, a pizza is megengedett.
Sport és kiegyensúlyozott étrend.

Rendben. Mindenhol csak a kiegyensúlyozott táplálkozást olvassa. És igaz, hogy ha sokat megtiltasz magadnak, akkor az nem tesz jót a testnek. Tapasztaljon meg mindent maga. Csökkentem az ételeimet is, és nagyon odafigyelek arra, hogy mit eszek (nem a mennyiségre, hanem a minőségre). 1,97 és 80-82kg-nál sem akarok fogyni.

Az autó és a benzin jó szempont. De én sem a tankomban pisilek, hanem "jó" dízel vagy jó benzin (attól függően).

Csak azt veszem észre, hogy sokkal többet kell ennem az egészséges dolgokból. A cucc nem tart sokáig.

Szerintem jó, hogy sokan itt is gondozzák a testüket

Az év eleje óta csinálom ezt. Este megpróbálok legkésőbb kilencre ettem, majd másnap délben újra (klasszikus 16/8).

A tapasztalataim nagyon jók vele. Főleg azért, mert észreveszem, hogy reggelre fittebb vagyok, mert reggel nem tolerálom olyan jól a szénhidrátokat. A másik nagy előny, hogy nagyon rugalmas. Kezdetben nagyon szigorúan betartottam a 16/8-at, most csak akkor eszem ebédet, amikor van kedvem hozzá. Néha 11-kor van étvágyam, néha 2-ig nem eszem. A megfelelő reggeli még a hétvégén sem üt ki azonnal.

Kipróbáltam az egészet, mert tavaly néhány hónapig teljesen ketoztam, amit nagyszerűnek tartottam. De mivel a napi rutinom és az étkezési helyeim általában változnak, hosszú távon kissé nehézkes volt.

Ami az alaptáplálékot illeti, semmi nem változik a makrókban. Azt hiszem, ez mégsem olyan jó a tömeges építkezéshez. Természetesen ehet annyit, mint máskor, de ha teljes mértékben kompenzálnia kell a reggeli kalóriákat, akkor ez sok ételt jelent a 8 óra alatt, és észreveszem, hogy nem tudok enni azonnal, legalább az első.

Ami a változást illeti: Az első héten nehezemre esett, aztán reggel gyorsan csökkent az éhség, és most már nem veszem észre.

Egyébként: Ha Wolverine-nek jó .;)

Hm, valójában én is ezt csinálom, de öntudatlanul.
Először délután 3-4 óra körül eszem, az utolsó étkezésem pedig éjfél körül van.

Az, hogy lefogy vagy hízik-e, még mindig attól függ, mennyit eszel meg összesen.

Most olvasom először.: grb:

De azt kell mondanom: körülbelül 10 éve élek így! Szinte soha nem reggelizik, csak ebédeljen az ízlése szerint (inkább előbb, mint később), majd este ismét.

Nagyon jól élj vele!: dr:

Reggeli nekem csak akkor van, amikor nyaralok, vagy reggelit/villásreggelit rendelek. Aztán észreveszem, hogy ebédidőben még éhesebb vagyok, mintha reggel nem ettem volna semmit.

Igen, ez vicces. Röviddel ezelőtt azt mondták, hogy a legegészségesebb az egész nap öt vagy hat étkezés. 2016-ban jobbnak tűnik napi kétszer enni, nem pedig napi háromszor.

Szerintem igazán érdekes, hogyan fejlődik a tudomány.

Magam sem hallottam erről a böjti ötletről, de több mint egy éve csak napi kétszer ettem, és ettől frissebbnek érzem magam, mint korábban.

Véleményem:

Mindenkinek meg kell találnia a saját útját! Egyrészt ez működik, lefogy, vagy tartja a súlyát. A következő ember ekkor falatozóvá válik a kevés étellel.: ka:

Hidd el, ami egészséges, az valóban egyedi.:Jól:

Én azon a véleményen vagyok: mindenkinek meg kell találnia a saját útját! Egyrészt ez működik, lefogy, vagy tartja a súlyát. . Hidd el, ami egészséges, az valóban egyedi.:Jól:
Én is ugyanígy látok.

Igen, ez vicces. Röviddel ezelőtt azt mondták, hogy a legegészségesebb az egész nap öt vagy hat étkezés. 2016-ban jobbnak tűnik napi kétszer enni, nem pedig napi háromszor.
Szerintem igazán érdekes, hogyan fejlődik a tudomány.
Magam sem hallottam erről a böjti ötletről, de több mint egy éve csak napi kétszer ettem, és ettől frissebbnek érzem magam, mint korábban.
Például napi kétszer nem lenne elég nekem.

Úgy gondolom, hogy a minden negyedévben felbukkanó új étrendeknek kevésbé tudományos megalapozottsága van, inkább valami, ami mindig új.

Igen, ez vicces. Röviddel ezelőtt azt mondták, hogy a legegészségesebb az egész nap öt vagy hat étkezés. 2016-ban jobbnak tűnik napi kétszer enni, nem pedig napi háromszor.

Szerintem igazán érdekes, hogyan fejlődik a tudomány.

Magam sem hallottam erről a böjti ötletről, de több mint egy éve csak napi kétszer ettem, és ettől frissebbnek érzem magam, mint korábban.

5 étkezésről mindig ismert volt, hogy túlterheli a hasnyálmirigyet és növeli a cukorbetegség kockázatát. Mindenesetre két évtizeddel ezelőtt tanultam meg ezt az organikus órákon.
Egészséges emberek számára nem jelent problémát, ha hosszú ideig étkezés nélkül töltünk. Sok sportolónál ez a szokás. Természetesen a közepes erősségű akarat része ennek, és ha sikerül legyőzni az éhséget, amely időről időre visszatér, akkor csak megteszem.

Itt egy rövid interjú a GEO-tól:
http://m.geo.de/GEO/heftreihen/geo_magazin/ernaehrung-verzichten-heilt-warum-fasten-so-gesund-ist-82612.html

És a nagy cikk nagyon olvasható:
http://www.geo.de/GEO/heftreihen/geo_magazin/fasten-warum-kluger-verzicht-die-beste-medizin-ist-82577.html

Különösen a javítási mechanizmusok témája, amelyeket a koplalás és a test kemoterápia során történő támogatása vált ki.

Igen, ez vicces. Röviddel ezelőtt azt mondták, hogy a legegészségesebb az egész nap öt vagy hat étkezés. 2016-ban jobbnak tűnik napi kétszer enni, nem pedig napi háromszor.

Szerintem igazán érdekes, hogyan fejlődik a tudomány.

Magam sem hallottam erről a böjti ötletről, de több mint egy éve csak napi kétszer ettem, és ettől frissebbnek érzem magam, mint korábban.

Feltételezem, hogy a "reggeli, ebéd és vacsora", azaz napi 3 étkezés eredete még mindig a nagyszüleink korából származik. Akkor azonban az emberek átlagosan sokkal többet dolgoztak, mint ma, és sokat ettek a kertből, vagyis viszonylag alacsony kalóriatartalommal. Teljesen megértem, hogy jobban érzi magát napi két étkezés mellett.

Sokat utazom üzleti ügyekben, és amikor olyan kollégákat nézek, akik reggelente a szállodában felszolgált svédasztalos reggelin nagy mennyiségben segítenek, majd ebédnél sült krumplit, majd este az étteremben ismét megkérdezem magamtól, hogy nem működik-e az emésztésem, mert nem vagyok éhes ebédre vagy a kollégák elvesztették minden mértéküket. Úgy gondolom, hogy a heti egy gyors nap nagyszerű a tested számára is.

1800 után próbálok semmit sem enni.
Tehát este 10-kor az ágyba és 5: 30-kor felébred. Ez 12 órát jelent üzemanyag nélkül.
Nagyon jól érzem magam benne. Ha lefekvés előtt eszem, nyugtalanul alszom. Ezt annak tulajdonítom, hogy a szervezet a regenerációs/alvási szakaszban meg akar emészteni/muszáj.

P. S.: Este kerülöm a szénhidrátokat, csak a fehérjét és a zsírt.

jó, nagyon sokféle véleményt és tapasztalatot olvasni: jó:

akkor én is hozzájárulok hozzá valamihez: D

Az időszakos böjt mellett az étrendemet a következőképpen változtattam:

- kevesebb szénhidrát az inzulinérzékenység fenntartása érdekében.
- de több (egészséges) zsír, d. H. Omega 3 és 6 (olívaolaj, diófélék, magvak, hal), valamint telített zsírsavak (kókuszolaj, tojás, hús) a hormonháztartás és a sejtek regenerálódása érdekében. (30-35 év alatt néha nem olyan fontos, de 35-40 m-ről. M. n.)
- a nap első étkezése (i) (azaz 12 órakor a munkahelyen vagy 14:30 körül) főleg fehérjéből és zsírból, sok zöldséggel és/vagy salátával kombinálva
- Hétköznapokon sportolással (hétfőn, csütörtökön, pénteken este 7 óra körül) vagy vasárnap (délután 15 óra körül) edzés után szénhidrátok kombinációja történik (a glikogénkészletek feltöltése és az inzulinváladék használata az izmokban történő tároláshoz). fehérjével és "alacsony zsírtartalmú" anyaggal, hogy a lehető legkevesebb/semmilyen zsírt ne tárolják (inzulin kibocsátás = tárolás)
- Azokon a napokon, amikor nincs sport (kedden, szerdán), a lehető legkevesebb/alig van szénhidrát (minden nap fogyasszon gyümölcsöt, természetesen almát, körtét, banánt).
- A sportmentes szombaton néhány szénhidráttal kedveskedem magamnak a fenti szabályok betartásával: a) élvezem és b) ezen felül "feltöltök"

Az egész háttere:
A természetben a makrotápanyagok főleg a következő kombinációkban fordulnak elő, akár fehérje és zsír (hal, hús, diófélék stb.), Akár szénhidrátok és fehérje (lencse, bab, burgonya, rizs, gabona, quinoa).
Az iparilag előállított élelmiszerekben gyakran vannak szénhidrátok (beleértve a rossz egyszerű cukrokat is) és a zsírok (gyakran a rossz transzzsírok is).
A lehető legtöbbet részesítem előnyben a feldolgozatlan vágott ételeket, és saját ételeimet főzöm a makrotápanyagok eloszlása alapján, mivel ez túlnyomórészt a természetben fordul elő.

Sokan kihagyják a reggelit.
Ha 1800 körül fogyasztom el az utolsó étkezésemet, akkor adjak a testemnek 12 órányi regenerálódási és pihenési időt, így 0600-kor visszatérek a szőnyegre, üres vagyok, vagy tévedek. Aztán még 6 óra üzemanyag nélkül, tehát az első étkezés 18 óra után?

Nem tudtam megtenni. Ha azt képzelem, hogy 2 órát akarok ülni a versenybiciklin, és az utolsó étkezésem 3 órára van vissza, akkor az ötlet önmagában 8o szédülést okoz

Ez a sport talán kevésbé alkalmas erre.

De képzelje el, hogy fizikailag szinte semmit nem csinál egész nap. Akkor a 16 óra abszolút nem jelent problémát.

És ha valamit utoljára este 6 órakor eszel meg, akkor a 16 óra másnap 10 órakor már elmúlt.