Időszakos böjt, miért Georges St-Pierre és sokan; mások is elfogadták ezt a diétát

Zöldségek kerek vágódeszkán, a szakaszos böjt szimbóluma

időszakos

„Sokkal jobban érzem magam, mint korábban, kevesebb a gyulladásom és fiatalabbnak érzem magam. Ez nem csak egy érzés. Egy csomó teszten át és utána átestem. Az első teszt rögtön Michael Bisping elleni küzdelem után volt. Exo szkennerben voltam. Megmérte a zsír, izomtömeg és csontsűrűség százalékát. Ezután elkezdtem szakaszos böjtöt. Csak 5 hónappal később mentem vissza: csökkent a zsírszázalékom, nőtt az izomtömegem, nőtt a csontsűrűségem és a vízvisszatartásom jelentősen csökkent " .

A "GSP" ítélete végleges az időszakos fiatalok előnyeiről. És ez összhangban van a témával kapcsolatos számos tanulmánymal. De valójában szakaszos böjt, mi ez ?

Az időszakos böjtöt étrendnek tekintik, amely váltakozó böjtperiódusokat és étkezési periódusokat tartalmaz. A táplálkozási szakemberek két lényeges előnyben állapodnak meg, nevezetesen a súlycsökkenésről és a szív- és érrendszeri egészség javításáról.

Az időszakos böjt gyakorlásának különböző módjai vannak:

  • Van egy alternatív napi böjt, vagyis egy nap böjt és egy normális étkezési nap. Néhány tanulmány azonban úgy véli, hogy ez megzavarhatja a vércukorszintet.
  • Heti két egymást követő napon van böjt.
  • Végül van egy „böjt”, amely minden nap, de 16 órás böjtből áll, beleértve az éjszakai időszakot is. Konkrétan ez abból áll, hogy minden nap kihagy egy étkezést, akár vacsorát, akár reggelit. Ez a legnépszerűbb képlet.