Időszakos böjt Minden megengedett - csak nem mindig a PTA-ma
Itt találja a legfrissebb híreket és jelentéseket a gyógyszertári gyakorlatról.
Gyors linkek
Időszakos böjt: Minden megengedett - csak nem mindig
Aki úgy döntött, hogy szakaszosan böjtöl, ehet és ihat bármit és bármit. Az egyetlen kivétel ez alól a szabály alól az, hogy a böjt időtartama alatt egyáltalán ne egyél semmit, és ne fogyasszunk kalóriát tartalmazó italokat.
A szakaszos böjtöt, más néven szakaszos böjtöt az utóbbi időben az orvos és komikus dr. Eckart von Hirschhausen vált ismertté, aki ezzel a diétaformával 10 kilót tudott leadni. Ezért az időszakos böjtöt ma már „Hirschhausen-étrendnek” is nevezik.
Mi teszi egyedivé az időszakos böjtölést?
Más ismert böjt módszerekkel ellentétben a böjt időszakai nagyon rövidek, szakaszos böjtöléssel. Rugalmasan és túl sok erőfeszítés nélkül beilleszthetők a napi rutinba. Ez jelentősen csökkenti a böjt megkezdésének gátlási küszöbét. Az összes többi étrenddel ellentétben nincs szükség az ételek ismeretére, bármit vásárolhat és fogyaszthat. A szakaszos böjtöléshez csak egy óra vagy naptár szükséges.
A szakaszos böjt egészséges?
Az ebben a kérdésben végzett vizsgálatok nagyon különböző eredményeket hoznak. Vitathatatlan, hogy a hosszú távú étkezés ("legeltetés") az inzulin állandó felszabadulásához vezet, és ezáltal elősegíti az inzulinrezisztencia kialakulását. Ezzel szemben az időszakos böjt segíthet a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében. A test a böjt időszakait is felhasználja sejtjeinek „megtisztítására”. A sérült sejtkomponenseket lebontják és építőkockákra bontják, amelyeket a test új anyagok felépítéséhez használhat fel. Ezt az öntisztulási folyamatot autofágiának hívják. Az időszakos böjt csökkentheti a vérnyomást és javíthatja a vér lipidszintjét. A fogyás is lehetséges - Mr. Hirschhausen megmutatta, hogyan kell ezt csinálni. Természetesen nem jelentéktelen, hogy a böjtintervallumok közötti idő hogyan kerül kialakításra. Senki nem ér el pozitív hatást az egészségre, ha csak gyorséttermet fogyaszt, nagy mennyiségű édességet fogyaszt, és semmilyen testmozgást nem vesz be a mindennapi életbe.
A szakaszos böjt kritikája
Vitaminokra és ásványi anyagokra van szükségünk az egészséges élethez - a „napi 5” ajánlás évek óta világossá tette ezt számunkra. Azok, akik csak az óra szerint böjtölnek, nem változtatják meg étkezési szokásaikat. Ha a kalóriabevitel csökken az előző étrendhez képest, akkor fogyás lehetséges, de az egészséges életmódról nem lehet beszélni.
Kinek nem szabad szakaszosan gyorsan?
Az időszakos böjt nem alkalmas terhes nők, szoptató anyák és növekvő gyermekek számára. Az étkezési rendellenességekben szenvedőknek és a cukorbetegeknek szintén tartózkodniuk kell az étrend ilyen formájától. Óvatosság ajánlott mindazoknak, akiknek rendszeresen szedniük kell a gyógyszert - az időszakos böjtöt csak orvosi felügyelet mellett szabad elvégezni, mivel a gyógyszer adagolását esetleg módosítani kell.