Időszakos böjt - szakaszos böjt a 16 8 5 2 kedddel; t álmodozni vacsora recepteket
Egyéb formátumok
Epubli
ePUB (Epubli)
Azonnal letölthető
leírás
Az időszakos böjt egyfajta étrend, amelyben felváltva étkezési és böjti időszakokat váltasz. Nincsenek élelmiszerek kizárva vagy felírva.
Számos tanulmány kimutatta, hogy ez a fajta étrend fogyáshoz vezet, javítja az anyagcserét és védelmet nyújthat a betegségekkel szemben. Ezenkívül sokan beszámolnak arról, hogy jobban érzik magukat és több energiájuk van a böjt közben.
A szakaszos böjt egyik legnépszerűbb formája a 16: 8 módszer. Ha kihagyja a reggelit, és az első étkezését délben, az utolsó étkezését pedig 20 órakor éri el, akkor minden nap 16 órán át böjtöl, és az étkezését 8 órás időtartamra korlátozza. A böjt ideje alatt nem engedélyezett étel, de fogyaszthat folyadékokat, például szénsavas vizet, teát, húslevest és más kalóriamentes italokat.
Az 5: 2 diéta heti 2 napos böjtöt jelent, és csak körülbelül 500-600 kalória fogyasztását és a fennmaradó 5 nap normális étkezését jelenti.
Eat-Stop-Eat: Heti egyszer vagy kétszer 24 órán keresztül böjtöl. A nap többi részében egészségesen kell táplálkoznia.
Ez a könyv végigkíséri az étrendet, és egyszerű, finom recepteket kínál böjti napjaihoz, legfeljebb 500 kalóriával és pontos táplálkozási információkkal.
Susanne Lehmann, szerző és szenvedélyes szakács