Időszakos böjt - természetesen méregtelenít és étkezési szünetekkel tisztít Britta Ultes • Body Mind Soul
Táplálkozási coaching
A szakaszos böjt, legyen az 16: 8 vagy 5: 2 módszer, mindenki ajkán áll, és a médiában többször is új táplálkozási módszerként ünneplik. De miért? Nagyböjt idején a kérdés mélyére érek.
Testünk mindennap szembesül külső és belső ingerekkel és anyagokkal. Minden, amit abszorbeál, és ami belekerül, az anyagcserénk révén feldolgozódik, átalakul, felhasználásra kerül a szervezetben, például új sejtek vagy enzimek felépítéséhez, tárolódik vagy újra lebomlik és kiválasztódik.
Miért kerülnek szennyező anyagok a testünkbe?
- Környezeti hatások
- Olyan anyagokkal szennyezett élelmiszerek, amelyeket szándékosan nem használnak a gyártás során. A környezetből kerülnek az élelmiszerekbe.
- Élelmiszerek feldolgozásához kifejezetten használt maradékok, például tartósítószerek.
- A gyártási folyamat során keletkező anyagok, például akrilamid forgácsokban.
- Magában a szervezetben káros anyagok keletkeznek bomlási folyamatokból, például epe pigment a vörösvérsejtek lebontásából.
A legtöbb idegen anyag, amelyet a test felszív és amelytől meg kell szabadulnia, rosszul oldódik vízben, és nehezen ártalmatlanítható. Ezért anyagcserénknek biztosítania kell, hogy vízben oldódó formában ürüljön ki. Ebben természetes méregtelenítési folyamat Elsősorban a máj vesz részt benne, mivel a vízben oldhatatlan anyagokat vízoldhatóvá alakítja, amelyeket viszont a vesék és az epe a testből vezethet ki.
A természetes méregtelenítési folyamat megszakad
- Túlzott, zsíros és magas szénhidráttartalmú ételek
- Alacsony rosttartalmú étrend
- alkohol
- Az oxidatív stressz a szabad gyökök feleslegéhez vezet, amelyek károsítják a sejteket, felgyorsítják az öregedési folyamatokat és hozzájárulhatnak krónikus betegségek kialakulásához.
Hogyan lehet a testet támogatni a természetes méregtelenítési folyamatban?
A szilárd ételek és az alkohol megterhelhetik teljes emésztőrendszerünket és méregtelenítő rendszerünket. Ezért fontos a test optimális tápanyagellátása és az étkezés szünetei, hogy ne szakítsuk meg a természetes öntisztító és méregtelenítő folyamat ciklusát.
A rendszeres étkezési szünetek és a szakaszos böjt pozitív hatással van a méregtelenítési folyamatra, mert az öntisztulás csak a pihenés fázisában történik. Az étkezés vagy a helytelen ételek megzavarják ezt a folyamatot. Az újrahasznosítási folyamat csak akkor kezdődik, amikor a szervezet nem képes felszabadítani az inzulint.
- Kiegyensúlyozott, túlnyomórészt növényi eredetű teljes táplálék
- rengeteg fitokémiai anyag és vitamin
- Egyél magas rosttartalmú
- Rendszeres étkezés, szünetek között
- Igyon sok vizet
- Kerülje az alkoholt
- Helyezzen be böjtnapokat vagy szakaszos böjtöt
Étkezés a 3 étkezés elve szerint
Az étkezések közötti szünetek különösen fontosak a vércukorszint állandó alacsony szinten tartása és a vágyakozás elkerülése érdekében. Az étkezések között eltelt 4–6 órás szünet szintén erősíti a bélbaktériumok sokféleségét és segíti növekedésüket.
Az alapelv:
- Napi 3 étkezés
- Tervezzen durva időket az étkezésekhez
- Ne hagyja ki az étkezéseket
- Tervezzen elegendő szünetet az étkezések között. A modern táplálkozástudomány szerint célszerű elkerülni a reggelit, és az utolsó étkezéstől számítva egy éjszakán át hosszabb, legalább 12-16 órás szünetet tartani. Ezután tartson 4-6 órás szünetet a nap folyamán.
- Az éjszakai emésztés enyhítésére kora délutánig nyers zöldségféléket (salátákat/gyümölcsöt) érdemes fogyasztani. A nyers gyümölcsök és zöldségek egyik napról a másikra erjedni kezdenek a belekben, ami sok gyomorfájást okoz.
- Kerülje a rágcsálnivalókat és rágcsálnivalókat. Ha éhesnek érzi magát, igyon egy vagy két pohár vizet vagy cukrozatlan teát. Figyelemelterelés vagy légzési technikák segítségével áthidalható a vágy között.
Étkezési példák
Reggeli: Quark omega-3 olajjal, gyümölcsök, zabpehely | Omlett | 4-6 órás szünet
Ebédelni: Fehérjében gazdag baromfi, párolt zöldségek vagy nyers zöldségsaláta 4-6 órás szünet
Vacsora: Halakból és párolt zöldségekből könnyen emészthető fehérje 12-16 órás szünet a következő étkezésig
A RINGANA ABC koncepció fontos ásványi anyagokkal, nyomelemekkel és tápanyagokkal látja el a testet. A PACK antiox sejtvédelemként működik, a PACK egyensúly egyensúlyba hozza a sav-bázis egyensúlyt, a PACK tisztítás rostokkal és kalciummal támogatja az egészséges bélműködést és természetes módon szabályozza az emésztést.
A szilárd ételek és az alkohol megterhelhetik teljes emésztőrendszerünket és méregtelenítő rendszerünket. A CAPS d-gest segítségével a RINGANA speciális növényi kivonatokat kombinált, amelyek segítik emésztőrendszerünket.
A vegán CAPS omega 3 vegiplus olajban oldódó antioxidánsokkal a természet okos stratégiájával ellensúlyozza az öregedés jelenségeit, és segít fedezni az omega-3 zsírsavak és a D-vitamin szükségletét.
Nem mehet így tovább?
Fogyni akar, de nem hagy le semmit? Ehet bármit anélkül, hogy kalóriát vagy pontot számítana? Szeretné újra igazán jól érezni magát a testében? Nincs csipetnyi ruha? Nyugodtan feküdjön nyugodtan fürdőruhában vagy bikiniben a medence mellett? Nézz rád a játékgélben, érezd magad szépnek és szexinek?
Ha meg akarsz szabadulni az állandó stressz és érzelemfogyasztás elől, és támogatásra van szükséged a könnyedség, az energia és a derű elérése felé, vedd fel a kapcsolatot velem, és gondoskodj egy ingyenes kezdeti konzultációról. örülök neked!
Tippek: Saját Facebook-csoport és Instagram
És ha egy csoportban szeretne eszmét cserélni erről és hasonló témákról, akkor jöjjön el a Facebook-csoportomba. Mire számíthat a közösségemben? Impulzusok, figyelemfelkeltő gyakorlatok és elismerő csere, hogy minden érzékszerveddel élvezhesd, és lazán fogyaszthatsz energiát és könnyebbséget.
Vessen egy pillantást az Instagram-fiókomra és ott velem hálózatba. örülök neked!