Időszakos éhomi étrend, amely segít a fogyásban és a hosszabb életben - Andreea Raicu
Valószínűleg hallott már szakaszos böjtölésről. Egyesek a méregtelenítő kezelés szerves részének tartják, mások súlycsökkentő módszerként. Az biztos, hogy az időszakos böjt látható módon hat a testre, nagy hatással van az egészségre és a hosszú élettartamra.
Az anyagcsere szó hallatán rögtön eszedbe jut a fogyás? Akkor talán el kell olvasnia az alábbi sorokat, hogy megértse, valójában sokkal többet jelent ennél.
Az anyagcsere titokzatos mechanizmusa
A MedicineNet az anyagcserét "az élő szervezetben lejátszódó biokémiai folyamatok teljes spektrumának" nevezte. Ami az időszakos böjtöt illeti, azt tudnia kell, hogy napközben is ehet, de ekkor 14-16 órás szünet következik, amelyben a test pihen. Igaz, hogy az anyagcsere nagy mértékben felelős a skála által megjelenített számokért. De ugyanakkor felelős az elfogyasztott étel energiává alakításáért, a test működését támogató tápanyagok felhasználásáért és a maradványok eltávolításáért is a testből. Ezért nagyon fontos, hogy az anyagcsere a legjobb paraméterekkel működjön.
Ezt számos módszerrel lehet elérni: magas intenzitású intervallumokon alapuló edzés, több hideg víz ivása, fűszeres ételek fogyasztása, éjszakai jó alvás ... és a lista folytatódik. De ezek közül a módszerek közül a leghatékonyabb az időszakos éhezés.
Az időszakos böjt segít hosszabb ideig fiatalnak maradni
A Scientific Reports folyóiratban megjelent tanulmányban az Okinawa Institute of Science and Technology Graduate University szakértői csoportja számos metabolikus mutatót azonosított, amelyek az életkor előrehaladtával eltűnnek. A kísérlet során azt is megfigyelték, hogy az időszakos koplalás hozzájárul ezen mutatók számának növekedéséhez, ami nagy hosszú távú győzelem testünk egészsége szempontjából.
A magyarázat a következő: ha a testet hosszabb időre megfosztják az ételtől, metabolikus termékek, például gyulladáscsökkentő tulajdonságú butirátok kerülnek a szervezetbe. Ugyanez történik más kémiai vegyületekkel is, amelyek nélkülözhetetlenek a fehérjeszintézis folyamatában és antioxidáns hatásúak, megelőzik az öregedésre jellemző betegségeket és hanyatlást.
Izomaktivitás fenntartása
Dr. Takayuki Teruya, a tanulmány vezető szerzője kifejtette: "Ezek alapvető anyagcsere-termékek az izomaktivitás fenntartásához és az oxidációt megakadályozó folyamatokhoz. Az elért eredmény azt a lehetőséget jelzi, hogy az időszakos böjtnek olyan fiatalító hatása van, amelyről eddig nem tudtunk ".
Összegzésképpen elmondhatom, hogy a szakaszos böjt mindenképpen hasznos, különösen, ha néhány felesleges kilót szeretnél lefogyni. De ez nagy hatással van a hosszú élettartamunkra is, ami valójában a legnagyobb előnye.