Időszakos fájdalom Ezek a tippek azonnal segítenek! Csodanő
Ismét minden hónapban: Úgy érezzük, mintha egy teherautó gázolt volna el minket. Mi segít akkor? Forró vizes palack, csokoládé és ezek a tippek menstruációs fájdalom esetén.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Melegséggel hasi görcsök ellen
Mi segít a hasi fájdalmak ellen? Első számú csodaszer: melegség. Függetlenül attól, hogy forró fürdő, forró vizes palack vagy meleg szemű párna - A heverészés hivatalosan megengedett! Mert - a meleg ellazítja és oldja a gyomorban lévő feszültséget.
Tea a fájdalomtól
A forró vizes palack és a gabonapárna remek - meleg gyógyteák még jobb. Néhány növény és gyógynövény különösen jó otthoni gyógymód a menstruációs görcsök ellen. Lazítják a méh izmait és enyhítik a menstruációs fájdalmat. Ebbe beletartozik
- cickafark
- Tiszta fa
- Johannis gyógynövények
- Kamilla virág
- Citrombalzsam
Ital több csésze belőle elterjedt a nap folyamán. Vagy csak kényeztesse magát az ágyban - egy jó filmmel és egy darab étcsokoládéval. Segít a menstruációs fájdalom megelőzésében is.
Egyél étcsokoládét
A menstruációd van? Akkor csokit kell enni! Miért? Mert most különösen magas a magnéziumigénye van. Emlékezetének feltöltésére pedig ideális a magas kakaótartalmú (legalább 70%) csokoládé. Jó is: Banán és dió. Igyon sok palackozott vizet is - ez egyébként is jó ötlet.
Igyon sok vizet
De a vízivás más okból is hasznos az időszakos fájdalmak esetén. A menstruáció során nemcsak vért veszít, hanem folyadékot is. Ezért igyon legalább 2 litert naponta. Ez elvékonyítja a vérét, és enyhíti a gyomor és a has görcseit.
Töltse fel a vasraktárakat
Fáradtnak és kimerültnek érzi magát? Nem csoda! Nemcsak magnéziumveszteséget szenved a menstruáció alatt, hanem a vasat is. Ezért részesítsen előnyben vastartalmú ételek az étlapon: máj-, marha- vagy bárányhús, de növényi vasforrások is, például búzakorpa, tökmag, pisztácia és lencse.
Tartózkodjon a kávétól, az alkoholtól és a cigarettától
A következő napokban nem szabad inni kávét vagy alkoholt. A kávé serkenti a gasztrointesztinális aktivitást, mi Növelje a hasi fájdalmat tud. Az alkohol szívja ki a folyadékot a szervezetéből, és súlyosbíthatja olyan tüneteket is, mint az émelygés és a fejfájás. A cigaretta is tabu. A dohányzás gátolja az erek véráramlását és azt súlyosbítja a hasi görcsöket és egyéb menstruációs görcsöket.
Egyél kevesebb sót
A só megvastagítja a vért, ami megnehezíti a görcsök feloldását. A Az időszaki fájdalmak még súlyosabbak. Ezért próbáld csökkenteni a sóbevitelt a menstruáció alatt. Zseton és perecbot helyett zöldségrudakat kell rágcsálnia.
Gyakorlat a menstruációs fájdalom enyhítésére
Szeretne elbújni az ágyában, és nem teszi be a lábát az ajtó elé másnapra? Megteheti, ne essen pánikba - mindaddig, amíg napi fél órát ad magának egy kis mozdulat vesz. Kerékpározzon, sétáljon vagy jógázzon - a sport serkenti a medence vérkeringését és enyhíti a hasi görcsöket.
Gyakorlatok, amelyek megteszik a Lazítsa meg a hasi, kismedencei és hátsó izmokat, ideálisak menstruációs panaszok esetén. Például álljon lazán a csípő szélességében, hajlítsa meg kissé a térdeit, majd csúsztassa előre-hátra a medencéjét, vagy hagyja, hogy a csípője körbejárjon. Vagy menjen a négylábú állványhoz, és váltogassa a macska hátát és az üreges hátat. Jobb azonban később elhalasztani a fizikailag megerőltető edzést, például az izomépítés érdekében, amikor a menstruáció vége.
A masszázs csodákat tesz a menstruációs fájdalmakra
Az olyan illatos aromás olajok, mint a kamilla, az édeskömény és a majoránna, csodálatosak egy pihentető masszázs. Egyszerűen keverjen össze néhány csepp olajat masszázsolajjal, kenje el a gyomrán és nyomás nélkül masszírozza a köldök körül.
Mi segíthet még a menstruációs fájdalmak ellen?
Periódusunkban nemcsak a gyomorgörcsök nehezítik az életet, hanem a fejfájás is. De szabad-e tablettákat szednie? És van Paracetamol vagy ibuprofen alkalmasabb? Az ibuprofen fájdalomcsillapítóként általában hatékonyabb, de enyhén vérhígító hatása is van. Tehát, ha Ön is súlyos menstruációs vérzésben szenved, akkor jobb, ha először a paracetamolt próbálja ki gyógyszerként.
Ki az homeopátia esküszik, kipróbálhatja ezt menstruációs görcsök esetén is. Ha ez nem sokat segít, és a többi tipp sem sokat használ, engedd meg magad hogy a nőgyógyász megvizsgálja a biztonság kedvéért és tanácsot adni.
Mikor kell orvoshoz fordulnom?
Legkésőbb, amikor az időszaki fájdalom elviselhetetlenné válik, ajánlott orvoslátogatás. De akkor is, ha valami furcsán hat rád, Ha a vérzés időtartama vagy mennyisége megváltozik, vagy a tünetek súlyosabbá válnak, célszerű kutatni az okát. Ez lehet például az endometriózis vagy a mióma tünete.
Miért vannak menstruációs fájdalmai?
A menstruációs görcsök valószínűleg minden nő számára problémát jelentenek a menstruáció során - mások többet, mások kevésbé. A menstruációs fájdalmat a ciklus során közvetlenül a vérzés előtt végbemenő hormonális változások okozzák. A Méhnyálkahártya és a Szövet hormon prosztaglandin megjelent.
Ez a hormon szerepet játszik a Gyulladás, fájdalom és véralvadás. Azt is biztosítja, hogy a méh izmai jobban összehúzódjanak - ami aztán a menstruációs fájdalomra jellemző hasi görcsökben fejeződik ki.
Egyébként: Vannak bizonyos kockázati tényezők dysmenorrhoea esetén, mivel az időszaki fájdalom a tudományos szaknyelvben ismert. Különösen karcsú nők, akiknek az első menstruációs ideje tizenkét éves korban vagy annál fiatalabb volt, szenvednek jobban ettől. Akiknek meglehetősen hosszú a ciklusa, azok is nagyobb veszélynek vannak kitéve, mint mások. És a gének is befolyásolják: Ha édesanyjának vagy nővérének havonta súlyos menstruációs görcsöket kell elszenvednie, akkor valószínűleg Ön is.
Ezeket a cikkeket is érdekelhetik: