Időszakos koplalási fejfájás Ezt megteheti
Az időszakos böjt gyorsan fejfájáshoz vezethet, ami nagyon megnehezíti a kitartást. Ebben a cikkben elmondjuk, mit tehet az időszakos koplalás fejfájása ellen.
Időnként éhomi fejfájás - az energiaveszteség fejfájáshoz vezet
A szakaszos koplalás népszerű technika a testzsír elleni küzdelemben. Más jótékony hatása is van, de a fejfájás gyakori mellékhatás. Ez természetesen megnehezíti a hosszabb kitartást.
- A böjt alatt a testnek meg kell tanulnia, hogy kevesebb energiával boldoguljon. Amikor ezt megtette, a fejfájás önmagában elmúlik. Amíg ez nem történik meg, vannak lehetőségek a segítségére. Így lehet hatékonyan küzdeni a fejfájás ellen.
- A test vércukorszintje elengedhetetlen; ha túl alacsony, ez fejfájást okoz. Normális esetben ezt egyensúlyba hozza a táplálékfelvétel, de csökken, ha kevesebbet eszel. Ezenkívül a kortizol hormon váltakozik szakaszos éhgyomorra.
- Az egyik módja az, hogy kevesebb kalóriát kapjon a cukorból és többet a zsírból. Akkor az alacsony vércukorszintnek már nincs ilyen erős hatása. Jó és egészséges zsírforrás a dió és a mag, az avokádó, a magas zsírtartalmú hal, az olajbogyó és az olaj, például a lenmagolaj vagy a kenderolaj.
Elég ivás megakadályozza a fejfájást
Sokan nem isznak eleget a nap folyamán, bár ez nagyon fontos. Ez még fontosabb a szakaszos böjtnél, mivel kiszáradáshoz vezethet.
- Senki sem tudja pontosan, mennyit kell inni a végén; de nagyjából napi 1 1/2 - 2 liternek kell lennie. Többet kell inni, ha szakaszosan böjtöl. A testsúly felét unciában ajánlott meginni. Átalakítva ez megfelel a testsúlyának, elosztva 30-mal.
- További tényezők, amelyek befolyásolják a megfelelő napi bevitel mennyiségét: a fizikai aktivitás és a sport, az éghajlat és a személyes igények. Természetesen az alkohol itt kizárt, mivel tovább segíti a kiszáradást.
- Mivel az ivás nemcsak a szakaszos böjtnél, hanem általában a mindennapi életben is különösen fontos, érdemes ezt figyelemmel kísérni. Vannak tippek, hogyan lehet ezt megkönnyíteni.
- Helyezhet egy pohár vizet az éjjeliszekrényre - így rutinszerűen kezdheti és zárhatja a napot egy pohár vízzel. Az újratölthető literes palackok ideálisak arra is, hogy szorosan figyelhesse, mennyit ivott.
A következő cikkben elmagyarázzuk, mely italok a legjobbak az időszakos böjtölésre.