Időszakos üzenet - Femina intim - Forum Desprecopii, Discutii despre parenting si enfants
# 1
Olvastam a fórumon sok diétáról, fogyókúrás módszerről, amelyeket használsz, de nem találtam említést a fogyás módszeréről, amely időszakos böjtöt igényel.
Találtam ennek több változatát, de a nemrégiben megjelent, a Renegade felkeltette a figyelmemet, mert a fogyás mellett az izomtömeg növekedését is ígéri, megerőltető mozgás nélkül.
A testmozgás továbbra is az étrend egyik eleme, de az erőfeszítés nem lehet hosszabb 20 percnél, és intenzív, súlyokkal. (a testmozgást 10-12 órás koplalás után végezzük, amikor a test glükózkészletei kimerülnek, és a testnek fel kell használnia a zsírtartalékokat).
Az étrend alapelvei most divatosak, több fehérje, egészséges szénhidrát, dió, mag, szezámolaj, olajbogyó salátákban és kókuszdió főzéshez.
Ami különbözteti az étrendet a többitől, az a 16 órás böjt, az utolsó étkezés és a reggeli között. Úgy tűnik, hogy a böjt alatt a gyomornak nincs mit megemésztenie, a szénhidráttartalék gyorsan elfogy, és a szervezet ketózisba kerül (zsíréget), ugyanakkor aktiválódik a HCG hormon, ami az izomtömeg növekedéséhez vezet.
További újdonság, hogy az étkezés következetes étkezés esténként.
Kíváncsi vagyok a véleményetekre, mert ez valóban egy diéta, amely ellentmond mindennek, amit eddig hallottam, de nagyon sok híve van az Egyesült Államokban és Kanadában, és az eredmények meghaladják a várakozásokat.