Időszakos koplalási napló - 30 napos kísérleti eredmények és vélemények
Alig egy hete úgy döntöttem, hogy lehetőséget adok ennek az úgynevezett (?) Diétának Böjt időszak. Azok számára, akik nem tudják, a kifejezés szakaszos böjtölést jelent:))
Nem sokat kutattam a témában, mert inkább egyedül teszteltem, és visszatértem személyes véleményemmel.
Az időszakos böjt játéka azonban az, hogy a rögzített intervallum, amelyben eszel a nap, a többi pedig… gyorsan 🙂
Számos "stratégia" létezik a böjtre, de a fő a 16/8, azaz napi 8 órában megengedett 1 vagy 2 étkezés, a fennmaradó 16 órában pedig nem. Alapvetően körülbelül 8 órával az evés után már kezdel éhes lenni a test elkezdi fogyasztani a zsírt. Nagyjából ennyi a filozófia.
Én személy szerint úgy döntöttem 14:00 és 18:00 között eszem. Így végül este sikerült abbahagynom az evést - ez a probléma sokáig volt.
A böjt első 3-4 napjában elég nehéz volt számomra. 11-14 között hevességet és ennek következtében ingerlékenységet éreztem. Nem tudom, milyen vagy, amikor éhes vagy, de az az érzésem, hogy homályos a látásom, és nehéz nekem nyitva tartanom a szemem - nem azt mondom, hogy nagyon éhes vagyok, hanem úgy érzem, hogy lebegek:))
Körülbelül 2-3 napig úgy tűnik, hogy stabilizálódtam, és az éhségérzet csökkent. Célszerű olyan ételeket kipróbálni, amelyek segítenek csökkenteni az étvágyat. Íme néhány.
Örülök, hogy megkérdezte. Esélyes, hogy nem leszel túl boldog, mert nem tudom, mennyire hasznos lesz a válasz, mert vegán vagyok. Ezenkívül lemondtam mindenről, ami lisztet, olajat és cukrot tartalmazott - a szakaszos éhezési kísérlet során.
A szükséges fehérje megszerzéséhez sok gombát (nyersen - ez furcsa) eszem meg, mint kenyeret, főtt csicseriborsót, főtt babot, tofut (felfedeztem egy választéknyi köményt, amit szeretek), paradicsomot, uborkát, pirospaprika, csípős paprika (vagyis segít az anyagcsere felgyorsításában és a zsírégetésben is), és ha Carrefour hajlandó, egy szójabab az Ineditből - csemege "életemre".
Körülbelül ugyanazokat a dolgokat eszem minden nap - ezzel nincs gondom (bevallom, rettenetesen lusta vagyok főzni).
Mielőtt elfelejtem, ha Ön természetes táplálék-kiegészítőket is keres immunrendszerének javítása érdekében, innen vásárolok, és nagyon elégedett vagyok.
Saját menüt készíthet, miután néhány blogban elolvasta a dolgok helyzetét - mit esznek mások, akiknek nincs túl sok kulináris korlátozása.
Elkezdtem mérlegelni magam és jelentést vezetni a Google Táblázatokban. Naponta kétszer mérem magam - egyszer reggel és egyszer este. Megállapítottam, hogy a valós súly számtani átlag a két érték között. Miért? Nos, reggel kiszáradt és kevesebb a mérleg, éjszaka pedig mondjuk "teltebb".
Visszatérek a javasolt időszakos böjt 30 napos előrehaladásához kapcsolódó frissítésekkel. Jelenleg kb 1 kg-ot fogytam egy hét alatt.
1. hétvége: 90kg (Esküszöm, nem tudom, hol vannak elrejtve LOL)
2. hétvége: [követni]
3. hét vége [követni]
4. hét vége: [következik]
P.S. Végül hagyok önöknek egy videót, amely remélem, nem befolyásolt negatívan kísérletem során; Abban az értelemben, hogy ez a srác napi 4000 kalóriát eszik - mindenféle hülyeséget -, és ennek eredményeként úgy döntöttem, hogy mennyiségi korlátozás nélkül étkezem - nem tudom, jó döntés-e vagy sem, de biztos vagyok benne, hogy a következő hetekben következtetést vonok le. kövesse.
P.P.S. Sok sikert, ha te is elindulsz - és hagyj egy megjegyzést az alábbiakban, amelybe írhatsz, ha el akarsz kezdeni a böjtöt és te, és mi a cél kg-ban, amit el akarsz veszíteni (maradj nyugodt, nem kell megírnod, hogy hány kg ai haha).
Töltse le új könyvemet
Csak 10 perc múlva megtudhatja, hogyan kerestem 352 dollárt az első hónapban tapasztalt online szabadúszóként !