Igaz vagy hamis az anyagcsere-diétájáról és a fogyásról, az egészségről
Igaz, hogy a csípős paprika fokozza az anyagcserét, így segít a fogyásban? Igaz, hogy az anyagcsere genetikailag meghatározott és ezen nem lehet változtatni? Tudja meg a választ ezekre a kérdésekre és egyebekre!
Minél több izma van, annál magasabb az anyagcseréje
Igaz. Az anyagcsere sebességét erősen befolyásolja a testösszetétel. Minél nagyobb az izomtömeg százaléka, annál nagyobb az anyagcsere sebessége. Ennek eredményeként azoknak, akik fogyni akarnak, testmozgásuk szükséges az izomtömeg fejlesztéséhez.
Az anyagcsere genetikailag kondicionált, és ezen nem lehet változtatni
Hamisítvány. Ez a "kövér emberek" egyik leggyakoribb kifogása - "lassú az anyagcserém". Igaz, hogy az anyagcsere a genetikai öröklődésen is múlik - ez magyarázza, hogy miért tudnak közülünk minél többet enni súlygyarapodás nélkül, mások pedig úgy tűnik, hogy a levegővel híznak. Szerencsére életmódja megváltoztathatja az anyagcserét. Ha sokat sportol, fenntartja izomtömegét és egészséges táplálkozást kínál, akkor minden esélye megvan arra, hogy gyorsabb anyagcserét érjen el.
A pajzsmirigy betegség befolyásolja az anyagcserét
Igaz. A pajzsmirigy hormonjai révén szabályozza az anyagcserét - a kalóriák elégetésének sebességét, ha zsírvesztést vagy izmokat szerez stb. Nyilvánvaló, hogy a pajzsmirigy betegség befolyásolja az anyagcserét. A pajzsmirigy alulműködés lassítja az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy hízni fog. A pajzsmirigy túlműködés gyorsabb anyagcserét és fogyást okoz. Szerencsére ezek a betegségek meglehetősen ritkák, és a legtöbb embernek, aki több kilót szed, életmódja, nem pedig pajzsmirigye miatt van.
Ha kávét iszik, gyorsabb az anyagcseréd
Igaz. Kimutatták, hogy egy csésze kávé rövid ideig 3-4% -kal növeli az anyagcserét. Ezért tartalmaz koffeint sok fogyókúrás termék.
A csípős paprika fokozza az anyagcserét
Igaz. A fűszeres ételek stimulálják a termogenezist, azt a folyamatot, amelynek során a test hőt termel, így több kalóriát fogyaszt. A hatás azonban nem olyan erős, hogy valódi gyengüléshez vezetne.
Fotó: Shutterstock