Igazságok a fogyás folyamatáról - Valentin Vasile
A fogyás idővel frusztráló folyamat lehet. A zsírégetés folyamata a vártnál lassabb lehet.
Az összes meghozott intézkedés, a kardió edzés, az egészséges táplálkozás, az étkezés időzítési stratégiája ellenére az első az, ami eszembe jut, hogy az anyagcsere a hibás, hogy ez zavarja a hatékony zsírégetést, és hogy ez már nem kérdés. amely kontrollálható, de a legtöbb esetben a csalódás a test átalakítási folyamatával kapcsolatos igazság félreértése vagy figyelmen kívül hagyása miatt keletkezik.
Néha az igazságot nehéz elfogadni, és kellemetlen, amikor átruházza felelősségét, hogy kijusson a komfortzónából, de ha elfogadja, tudatosítja és alkalmazza a megfelelő módszereket, akkor is, ha nem lesz könnyű, látni fogja az eredményeket.
Írok nektek néhány igazságról a fogyás folyamatáról.
A túl sok egészséges étel hízhat
A testsúlycsökkenés akkor érhető el, ha van kalóriadeficit, de egyes étrendek vagy étrend-tervek azon az előfeltevésen alapulnak, hogy mindaddig, amíg egészséges vagy csak bizonyos egészséges, feldolgozatlan, tápanyagokban gazdag és alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, megszabadul a kalóriamatikától. figyelembe kell venni őket.
Ismeri az "egészségesen étkezem, de nem fogyok?" Kifejezést
Ehet egészségesen, de ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit fogyaszt, hízni fog.
AZ IGAZSÁG: AZ EGÉSZSÉGES ÉLELMISZEREK NEM SÚLYOLNAK, HOGY SEGÍTSÉGRE VONJON EGÉSZSÉGESEBBEN, DE CSAK A KALÓRIAI HIÁNY SEGÍTSé.
Több kalóriát eszel, mint gondolnád.
Szinte minden ember többet eszik, mint gondolnám. Miért? Mivel a legtöbb ember nem tudja, hogy az elfogyasztott termékek valójában hány kalóriát tartalmaznak. Nehéz felmérni, hogy mennyi kalóriát tartalmaz az éttermi étkezés vagy az otthon elkészített ételek. Természetesen vannak olyan emberek, akik egészséges táplálkozási életmódot folytatnak, aggódnak a kalóriák, az egészséges ételek miatt, ismerik az ételek tulajdonságait, mérlegelnek és számolnak, de nem hivatkoznak rájuk.
IGAZSÁG: HA NEM SZÁMÍTJA A KALÓRÁT, ÉS NEM TUDJA PONTOSAN, HOGY EGYENNAK NAPI NAPOT, DE JÁRJON A TERÜLETEKRE, HOGYAN ELÉG ÉRTÉKELNI A SZEMÉT, TUDJA MEG, HOGY A KÖZÖS RÉSZBEN RÉSZT VEVŐ NÉPEK több mint 47% -a VALÓBAN NEM.
Tehát, ha nem fogysz, az azt jelenti, hogy rosszul ítéled meg, hogy mennyi kalóriát eszel.
Úgy gondolja, hogy több kalóriát éget el, mint valójában.
Valójában legtöbbször tévesen számoljuk ki, hogy hány kalóriát égetünk el, szemben azzal, hogy mennyi kalóriát fogyasztunk. Nem kevesen tartják azt a feltevést, hogy az egy órás edzés több száz kalóriát éget, utalva arra, hogy mennyire fáradtak vagy mennyit izzadtak.
AZ IGAZSÁG: A VALÓSÁGBAN 50 PERCES FUNKCIONÁLIS KÉPZÉS 250-350 kalóriát égethet el a nõkben, de nagyobbra becsülik a 400-500 kalória fogyasztását. Természetesen az intenzitástól, az edzés típusától, a testösszetételtől és az elégetett kalóriák számától függően, de tudományosan bebizonyosodott, hogy legtöbbször úgy becsüljük, hogy több kalóriát égetünk el, mint a valóságban.
Ezért a lehető legrövidebb idő elérése érdekében időt kell fordítania, és figyelnie kell az étkezések és edzések megszervezésére. Még akkor is, ha az elején elhagyja a komfortzónát, amint megjelennek az eredmények, rájön, hogy megérte a fáradságot.